Kamu Akan Mengambil Keputusan yang Tidak Ingin Kamu Sesali, Lakukan 8 Langkah Ini Menurut Psikologi

seseorang yang mengambil keputusan penting./Magnific/jcomp JawaPos.com - Ada keputusan yang bisa dibuat dalam lima menit, tetapi dampaknya mungkin terasa selama bertahun-tahun. Memilih pekerjaan. Mengakhiri atau mempertahankan hubungan. Pindah kota. Memulai bisnis. Mengambil pendidikan tertentu. Menginvestasikan uang. Menolak sebuah kesempatan. Bahkan keputusan sederhana seperti mengatakan “ya” atau “tidak” pada sesuatu yang penting dalam hidup terkadang membawa konsekuensi yang panjang. Masalahnya, kita sering mengambil keputusan bukan dalam kondisi pikiran yang paling jernih. Kita sedang takut. Sedang marah. Sedang terburu-buru. Sedang ingin membuktikan sesuatu kepada orang lain. Atau justru sedang terlalu ingin mendapatkan hasil tertentu sehingga mengabaikan tanda-tanda yang sebenarnya sudah terlihat. Dilansir dari Psychology Today pada Jumat (2/10), dalam psikologi, pengambilan keputusan manusia bukanlah proses yang sepenuhnya rasional. Emosi, pengalaman masa lalu, tekanan sosial, cara kita memandang risiko, bahkan kondisi tubuh ketika mengambil keputusan dapat memengaruhi pilihan yang kita buat. Itulah sebabnya keputusan yang baik bukan selalu keputusan yang menghasilkan hasil sempurna. Keputusan yang baik adalah keputusan yang dibuat dengan kesadaran yang cukup: kita memahami pilihan yang tersedia, mempertimbangkan konsekuensinya, mengenali emosi kita, dan menerima bahwa tidak semua hal dalam hidup bisa dikendalikan. Jika saat ini kamu sedang berada di persimpangan dan tidak ingin suatu hari nanti berkata, “Seandainya waktu itu aku berpikir lebih matang,” cobalah melakukan delapan langkah berikut. 1. Jangan mengambil keputusan besar ketika emosi sedang berada di puncak Salah satu kesalahan paling umum dalam mengambil keputusan adalah menganggap bahwa apa yang kita rasakan saat ini pasti sama dengan apa yang akan kita rasakan nanti. Padahal, emosi bisa mengubah cara kita melihat dunia. Ketika sedang marah, sesuatu yang sebenarnya masih bisa dibicarakan mungkin terlihat seperti pengkhianatan yang tidak bisa dimaafkan. Ketika sedang takut, peluang yang sebenarnya masuk akal bisa terlihat seperti ancaman besar. Ketika sedang sangat bahagia, risiko yang biasanya kita pertimbangkan bisa terasa tidak penting. Karena itu, ketika keputusan yang kamu hadapi memiliki konsekuensi besar, berikan dirimu jeda. Bukan berarti semua keputusan harus ditunda. Namun, keputusan yang bersifat sulit dibatalkan sebaiknya tidak dibuat hanya karena emosi sesaat. Cobalah bertanya: “Apakah aku masih akan memilih hal yang sama jika emosiku sudah lebih tenang?” Pertanyaan sederhana ini bisa menciptakan jarak antara perasaan dan tindakan. Jarak tersebut penting. Kamu tidak harus menolak emosimu. Kamu hanya perlu memastikan bahwa emosi tidak menjadi satu-satunya orang yang memegang kemudi. Berikan jeda sebelum bertindak Jika sedang marah, tidur terlebih dahulu sebelum mengirim pesan yang mungkin mengubah hubungan. Jika sedang sangat takut, jangan langsung menolak peluang hanya karena kamu merasa tidak nyaman. Jika sedang sangat bersemangat, beri waktu untuk mengevaluasi risiko sebelum mengeluarkan uang atau membuat komitmen besar. Terkadang keputusan terbaik bukan muncul setelah kita berpikir lebih keras, tetapi setelah kita memberi otak waktu untuk keluar dari kondisi emosional yang intens. 2. Bedakan antara “apa yang aku inginkan” dan “apa yang sebenarnya penting bagiku” Tidak semua keinginan adalah nilai. Ini perbedaan yang sangat penting. Kamu mungkin ingin mendapatkan pekerjaan dengan gaji tinggi. Tetapi mungkin yang sebenarnya penting bagimu adalah kebebasan waktu. Kamu mungkin ingin mempertahankan sebuah hubungan. Tetapi mungkin yang sebenarnya penting bagimu adalah rasa aman, kejujuran, dan saling menghargai. Kamu mungkin ingin membeli sesuatu karena terlihat keren. Tetapi mungkin kebutuhan sebenarnya adalah merasa diterima atau dihargai. Dalam mengambil keputusan, kita sering mengejar keinginan jangka pendek sambil mengorbankan nilai jangka panjang. Karena itu, sebelum memutuskan, tanyakan: “Apa yang sebenarnya penting bagiku?” Lalu lanjutkan dengan: “Jika aku mendapatkan apa yang kuinginkan, apakah hidupku benar-benar menjadi lebih sesuai dengan nilai yang kupegang?” Pertanyaan ini membantu kita melihat lebih dalam. Misalnya, seseorang mendapat tawaran pekerjaan dengan penghasilan dua kali lipat. Secara sederhana, tawaran itu terlihat sangat menarik. Namun jika pekerjaan tersebut menuntut waktu yang membuatnya hampir tidak pernah bertemu keluarga, sementara kehidupan keluarga merupakan salah satu nilai terpenting baginya, keputusan itu perlu dilihat dari perspektif yang lebih luas. Tidak ada jawaban universal. Yang penting adalah kesesuaian antara keputusan dan nilai hidupmu sendiri. Karena keputusan yang terlihat bagus bagi orang lain belum tentu terasa benar ketika kamu sendiri yang harus menjalani konsekuensinya. 3. Tulis keputusanmu, jangan hanya memikirkannya di kepala Pikiran kita sering terasa lebih kacau ketika semuanya bercampur di dalam kepala. Kekhawatiran bercampur dengan fakta. Asumsi bercampur dengan kenyataan. Harapan bercampur dengan ketakutan. Akibatnya, kita bisa merasa sedang “berpikir keras”, padahal sebenarnya hanya berputar-putar dalam lingkaran yang sama. Salah satu cara sederhana untuk membuat keputusan lebih jelas adalah menuliskannya. Ambil selembar kertas. Tuliskan: Apa keputusan yang harus dibuat? Apa saja pilihan yang tersedia? Apa keuntungan masing-masing pilihan? Apa risikonya? Apa yang bisa terjadi dalam enam bulan? Apa yang mungkin terjadi dalam lima tahun? Hal apa yang bisa kukendalikan? Hal apa yang tidak bisa kukendalikan? Dengan menulis, masalah yang sebelumnya terasa seperti kabut mulai memiliki bentuk. Misalnya: Pilihan A: tetap berada di pekerjaan sekarang. Keuntungan: Stabil. Sudah memahami lingkungan kerja. Pendapatan relatif aman. Risiko: Pertumbuhan karier mungkin lebih lambat. Merasa kurang tertantang. Pilihan B: menerima pekerjaan baru. Keuntungan: Kesempatan belajar. Potensi perkembangan karier. Risiko: Lingkungan belum diketahui. Adaptasi membutuhkan waktu. Sekarang masalahnya tidak lagi sekadar: “Aku takut mengambil keputusan.” Masalahnya berubah menjadi: “Aku sedang memilih antara stabilitas dan peluang pertumbuhan, dengan risiko tertentu pada masing-masing pilihan.” Itu jauh lebih mudah dianalisis. 4. Jangan hanya bertanya, “Bagaimana kalau gagal?” Tanyakan juga, “Bagaimana kalau berhasil?” Ketakutan memiliki satu kemampuan yang sangat kuat: membuat kita membayangkan kemungkinan buruk secara detail. Kita bisa membayangkan kehilangan uang. Kita bisa membayangkan ditolak. Kita bisa membayangkan hubungan berakhir. Kita bisa membayangkan orang lain menertawakan kita. Namun sering kali kita tidak memberikan ruang yang sama kepada kemungkinan bahwa sesuatu justru berjalan dengan baik. Karena itu, ketika sedang mempertimbangkan keputusan penting, buat dua skenario. Skenario pertama: jika keputusan ini gagal Apa yang mungkin terjadi? Apa kerugiannya? Apakah kerugian tersebut bisa diperbaiki? Apakah ada jalan untuk kembali? Apa yang bisa kupelajari? Skenario kedua: jika keputusan ini berhasil Apa yang mungkin berubah? Apa peluang yang terbuka? Bagaimana kehidupanmu mungkin menjadi lebih baik? Apa yang mungkin kamu sesali jika tidak pernah mencoba? Latihan ini bukan berarti kita harus berpikir positif secara berlebihan. Tujuannya adalah membuat cara berpikir menjadi lebih seimbang. Karena ketakutan sering kali hanya menunjukkan satu sisi kemungkinan. Padahal masa depan memiliki lebih dari satu kemungkinan. 5. Gunakan prinsip “keputusan yang bisa dibalik” dan “keputusan yang sulit dibalik” Tidak semua keputusan memiliki bobot yang sama. Ada keputusan yang mudah diperbaiki. Ada pula keputusan yang konsekuensinya sangat sulit dikembalikan. Misalnya, memilih restoran untuk makan malam biasanya bukan keputusan yang membutuhkan analisis panjang. Kalau ternyata makanannya tidak enak, besok kita bisa memilih restoran lain. Namun keputusan seperti mengambil utang besar, meninggalkan pekerjaan, atau membuat komitmen jangka panjang memiliki konsekuensi yang berbeda. Karena itu, tanyakan: “Kalau ternyata keputusan ini salah, seberapa mudah aku memperbaikinya?” Jika jawabannya cukup mudah, kamu mungkin tidak perlu menghabiskan terlalu banyak energi untuk mencari kepastian sempurna. Tetapi jika jawabannya sangat sulit, kamu perlu melakukan evaluasi yang lebih hati-hati. Ini penting karena banyak orang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk keputusan kecil dan terlalu sedikit waktu untuk keputusan yang konsekuensinya besar. Kita bisa menghabiskan 30 menit memilih sepatu, tetapi membuat keputusan karier hanya berdasarkan perasaan selama satu malam. Padahal keduanya memiliki tingkat konsekuensi yang sangat berbeda. 6. Jangan meminta terlalu banyak pendapat—pilih orang yang tepat Ketika bingung, manusia secara alami ingin mencari kepastian. Kita bertanya kepada teman. Kemudian keluarga. Lalu rekan kerja. Kemudian membaca komentar di internet. Akhirnya kita memiliki dua puluh pendapat yang berbeda dan menjadi semakin bingung. Masalahnya bukan karena meminta nasihat itu buruk. Masalahnya adalah tidak semua orang memiliki informasi yang relevan untuk keputusan yang sedang kamu hadapi. Orang yang belum pernah menjalani situasi yang sama mungkin memiliki opini, tetapi belum tentu memiliki perspektif yang tepat. Karena itu, pilih beberapa orang dengan fungsi yang berbeda. Misalnya: Orang pertama: mengenal dirimu dengan baik. Dia dapat membantumu melihat apakah keputusan tersebut sesuai dengan karakter dan nilai yang kamu miliki. Orang kedua: memiliki pengalaman di bidang yang sedang kamu pertimbangkan. Dia dapat memberikan informasi praktis yang mungkin tidak kamu ketahui. Orang ketiga: seseorang yang cukup objektif dan tidak terlalu berkepentingan dengan hasil keputusanmu. Dia dapat membantu menunjukkan sesuatu yang mungkin tidak kamu lihat karena terlalu dekat dengan masalah. Dan setelah mendengarkan mereka, tetap tanyakan: “Apa yang sebenarnya ingin aku lakukan setelah semua informasi ini kupahami?” Nasihat orang lain adalah informasi. Bukan perintah. Pada akhirnya, kamu yang akan menjalani kehidupan yang dihasilkan oleh keputusan tersebut. 7. Bayangkan dirimu lima tahun dari sekarang Ini adalah salah satu cara sederhana untuk keluar dari tekanan keputusan saat ini. Bayangkan dirimu lima tahun dari sekarang. Bukan untuk meramal masa depan. Tetapi untuk mengubah perspektif. Bayangkan dua versi kehidupan. Versi pertama Kamu mengambil keputusan A. Lima tahun berlalu. Bagaimana kehidupanmu? Apa yang kamu dapatkan? Apa yang hilang? Apa yang kamu pelajari? Apa yang mungkin kamu syukuri? Apa yang mungkin kamu sesali? Kemudian bayangkan: Versi kedua Kamu memilih keputusan B. Lima tahun berlalu. Pertanyaan yang sama. Latihan ini menarik karena sering kali kita terlalu fokus pada rasa tidak nyaman yang akan muncul sekarang, sementara lupa mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang. Misalnya, seseorang takut meninggalkan zona nyaman. Dalam jangka pendek, tetap berada di tempat yang sama terasa aman. Tetapi jika lima tahun kemudian tidak ada perubahan, mungkin dia akan bertanya: “Mengapa dulu aku tidak pernah mencoba?” Sebaliknya, keputusan untuk berubah juga bisa menghasilkan penyesalan. Karena itu, tujuan latihan ini bukan menemukan masa depan yang pasti. Tujuannya adalah melihat keputusan dari jarak yang lebih jauh. 8. Terima bahwa tidak ada keputusan yang benar-benar bebas dari risiko Ini mungkin langkah yang paling sulit. Banyak orang tidak mengambil keputusan karena mereka ingin mendapatkan kepastian 100 persen. Mereka ingin tahu: “Apakah aku akan bahagia?” “Apakah ini akan berhasil?” “Apakah aku tidak akan menyesal?” “Apakah ini pilihan yang benar?” Sayangnya, kehidupan tidak memberikan jaminan seperti itu. Bahkan keputusan yang sangat hati-hati pun bisa menghasilkan sesuatu yang tidak kita prediksi. Kita bisa melakukan semuanya dengan benar dan tetap mendapatkan hasil yang tidak kita inginkan. Sebaliknya, keputusan yang awalnya terlihat berisiko bisa membawa kita ke tempat yang tidak pernah kita bayangkan. Karena itu, tujuan mengambil keputusan bukanlah menghilangkan seluruh ketidakpastian. Tujuannya adalah membuat keputusan terbaik berdasarkan informasi yang tersedia saat ini. Setelah itu, kita menjalani konsekuensinya dan menyesuaikan diri jika keadaan berubah. Ada perbedaan besar antara: “Aku harus memastikan keputusan ini tidak pernah salah.” dan “Aku akan membuat keputusan ini dengan pertimbangan terbaik yang bisa kulakukan sekarang, lalu menghadapi apa pun yang terjadi.” Pola pikir kedua jauh lebih realistis. Bonus: Gunakan “tes penyesalan” Jika kamu masih bingung, coba tanyakan dua pertanyaan ini: “Apa yang kemungkinan besar akan lebih kusesali: mencoba dan gagal, atau tidak pernah mencoba sama sekali?” Lalu tanyakan: “Jika aku memilih untuk tidak melakukan ini, apakah aku sedang memilih karena memang tidak menginginkannya, atau karena aku takut?” Perbedaannya sangat penting. Tidak melakukan sesuatu karena memang tidak sesuai dengan nilai hidupmu adalah pilihan yang sadar. Tidak melakukan sesuatu hanya karena takut adalah hal yang berbeda. Namun jangan pula menjadikan “jangan takut” sebagai alasan untuk bertindak gegabah. Keberanian bukan berarti mengabaikan risiko. Keberanian adalah mampu melihat risiko dengan jelas dan tetap memilih secara sadar ketika keputusan tersebut memang sejalan dengan hal yang penting bagimu. Pada akhirnya, keputusan yang baik bukan selalu keputusan yang menghasilkan akhir yang sempurna Kita sering menilai keputusan berdasarkan hasil akhirnya. Jika berhasil, kita mengatakan: “Keputusanku benar.” Jika gagal, kita mengatakan: “Seharusnya aku tidak memilih itu.” Padahal hubungan antara kualitas keputusan dan hasil tidak selalu sesederhana itu. Keputusan yang masuk akal bisa menghasilkan hasil buruk karena faktor di luar kendali. Sebaliknya, keputusan yang buruk terkadang kebetulan menghasilkan sesuatu yang menguntungkan. Karena itu, jangan hanya bertanya: “Apakah hasilnya nanti bagus?” Tanyakan juga: “Apakah aku sudah mempertimbangkan informasi yang penting?” “Apakah aku memahami risikonya?” “Apakah keputusan ini sesuai dengan nilai yang kupegang?” “Apakah aku mengambil keputusan ini dengan pikiran yang cukup tenang?” “Apakah aku siap menerima konsekuensinya?” Jika jawabannya cukup jelas, mungkin kamu tidak membutuhkan kepastian yang sempurna. Kamu hanya membutuhkan keberanian untuk melangkah. Delapan langkah yang bisa kamu ingat Ketika menghadapi keputusan besar, ingat urutan sederhana ini: 1. Tenangkan emosi. Jangan biarkan kemarahan, ketakutan, atau euforia menjadi satu-satunya dasar keputusan. 2. Kenali nilai yang penting bagimu. Bedakan antara apa yang kamu inginkan sekarang dan apa yang sebenarnya kamu anggap penting. 3. Tulis pilihanmu. Pisahkan fakta, asumsi, risiko, dan harapan. 4. Pertimbangkan dua sisi kemungkinan. Apa yang terjadi jika gagal? Dan apa yang mungkin terjadi jika berhasil? 5. Nilai apakah keputusan itu bisa dibalik. Semakin sulit diperbaiki, semakin hati-hati kamu perlu mempertimbangkannya. 6. Cari perspektif dari orang yang tepat. Jangan mengumpulkan opini sebanyak-banyaknya. Cari informasi yang relevan. 7. Lihat dari perspektif lima tahun. Jangan biarkan rasa tidak nyaman hari ini sepenuhnya menentukan kehidupanmu di masa depan. 8. Terima ketidakpastian. Tidak ada keputusan yang datang dengan jaminan 100 persen. Satu hal terakhir yang perlu kamu ingat Mungkin kamu tetap akan membuat keputusan yang salah. Semua manusia mengalaminya. Mungkin suatu hari kamu akan melihat ke belakang dan berpikir bahwa ada pilihan yang seharusnya kamu ambil secara berbeda. Tetapi hidup bukan tentang membuat setiap keputusan dengan sempurna. Hidup lebih banyak tentang belajar membuat keputusan dengan kesadaran yang semakin baik. Jadi, ketika kamu berada di persimpangan berikutnya, jangan buru-buru bertanya: “Mana pilihan yang pasti tidak akan membuatku menyesal?” Karena pilihan seperti itu mungkin tidak ada. Cobalah bertanya: “Dengan informasi yang aku miliki hari ini, nilai yang aku pegang, risiko yang sudah kupahami, dan kehidupan yang ingin kubangun, keputusan mana yang paling bisa kupertanggungjawabkan kepada diriku sendiri?” Lalu pilih. Bukan karena kamu yakin semuanya akan berjalan sempurna. Tetapi karena kamu sudah berhenti sejenak, melihat dengan jernih, dan memilih dengan sadar. Dan terkadang, itulah bentuk keputusan terbaik yang bisa kita berikan kepada diri kita sendiri.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Kamu Akan Mengambil Keputusan yang Tidak Ingin Kamu Sesali, Lakukan 8 Langkah Ini Menurut Psikologi

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Kamu Akan Mengambil Keputusan yang Tidak Ingin Kamu Sesali, Lakukan 8 Langkah Ini Menurut Psikologi

Tags

Artikel Terkait

CEO Manchester City Tegaskan Belum Ada Keputusan Publik Terkait Kasus Keuangan Klub

Kerap Menunda Saat Mengambil Keputusan Besar yang Dianggap Menakutkan, Lakukan 6 Cara Ini

9 Ucapan Perempuan Masa Kecil yang Membuat Mereka Sulit Percaya pada Keputusannya

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com