Hari ini

Zetizen

Learning Hub

Iklan Jitu

Home Kepribadian

Leni Setya Wati

Minggu, 19 Juli 2026 | 04.52 WIB

Benarkah "Panic Pouch" Bisa Meredakan Kecemasan? Psikolog Sebut Ada Dampak yang Perlu Diwaspadai

ilustrasi gambar dari pinteres

JawaPos.com - Tren membawa "panic pouch" atau tas kecil berisi benda-benda penenang semakin populer, terutama di kalangan orang yang sering mengalami kecemasan.

Isi tas tersebut biasanya berupa fidget toy, minyak lavender, permen asam, obat antimual, botol minum, hingga obat antikecemasan.

Meski benda-benda tersebut dapat memberikan rasa aman saat serangan panik muncul, para ahli mengingatkan bahwa kebiasaan ini justru berpotensi memperpanjang gangguan panik jika terus dijadikan andalan.

Gangguan panik (panic disorder) ditandai dengan serangan panik yang datang tiba-tiba disertai gejala fisik seperti jantung berdebar, sesak napas, pusing, hingga rasa takut akan kehilangan kendali atau meninggal dunia.

Kondisi ini sering membuat penderitanya menghindari berbagai situasi yang dianggap dapat memicu serangan panik, termasuk olahraga, mengonsumsi kafein, atau bepergian ke tempat tertentu.

Menurut pendekatan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang selama ini dianggap sebagai terapi paling efektif untuk gangguan panik, tujuan utama pengobatan bukanlah menghindari serangan panik, melainkan mengubah cara seseorang meresponsnya.

Terapi ini membantu pasien memahami bahwa gejala panik tidak berbahaya, sehingga rasa takut terhadap serangan tersebut perlahan berkurang.

CBT juga melibatkan latihan paparan (exposure therapy) untuk membiasakan tubuh menghadapi sensasi panik tanpa menghindarinya.

Dalam proses terapi, penggunaan safety objects atau benda yang dianggap memberikan rasa aman, termasuk isi "panic pouch", secara bertahap akan dikurangi.

Alasannya, jika seseorang selalu merasa harus membawa benda tertentu agar berani beraktivitas, maka otak akan terus mempercayai bahwa situasi tersebut memang berbahaya.

Akibatnya, ketergantungan terhadap benda-benda tersebut justru mempertahankan siklus kecemasan.

Meski begitu, para psikolog menegaskan bahwa mengurangi penggunaan panic pouch bukan berarti dilakukan secara mendadak tanpa pendampingan.

Pada beberapa tahap terapi, benda penenang masih dapat digunakan sebagai langkah awal sebelum akhirnya dilepas secara bertahap.

Bagi mereka yang telah bertahun-tahun hidup dengan gangguan panik, mendapatkan terapi berbasis bukti ilmiah seperti CBT tetap menjadi cara paling efektif untuk memperoleh pemulihan jangka panjang dibanding hanya mengandalkan benda-benda penenang.

Editor: Setyo Adi Nugroho

Terpopuler

Atlet Golf Putri Indonesia Diduga Diculik, Sedang Rayakan Ultah Nenek di Restoran Tiba-tiba Disergap 5 Pria

Cek Warna Keberuntungan Menurut Hari dan Pasaran Jawa: Rahasia Menarik Energi Positif dan Kesuksesan Setiap Hari!

Rekor Pertemuan Lengkap Argentina vs Spanyol, Mencari Juara Sejati di Final Piala Dunia 2026

Alasan Mengapa Jude Bellingham Menampar Pemain Argentina Setelah Inggris Tersingkir dari Piala Dunia 2026

Analisis Prediksi Bursa Prancis vs Inggris di Piala Dunia 2026: Les Bleus Lebih Dijagokan Rebut Posisi Ketiga

Analisis Prediksi Bursa Spanyol vs Argentina di Piala Dunia 2026: La Roja Lebih Dijagokan Juara Piala Dunia 2026

Usai Timnas Inggris Gagal ke Final Piala Dunia 2026, Gary Neville dan Roy Keane Saling Adu Pendapat

Presiden Prabowo Hadiri Panen Raya TNI: Hari Ini Saya Bahagia

Profil Simson Rarameha Ngadang alias Temon: Lulusan Psikologi UI yang Memilih Jadi Komedian

Komedian Temon Kristen Tapi Punya Banyak Istri, Begini Kata Pihak Keluarga

JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.

Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

021-53699659 | 021-5349207 (Fax)

info@jawapos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Benarkah "Panic Pouch" Bisa Meredakan Kecemasan? Psikolog Sebut Ada Dampak yang Perlu Diwaspadai

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Benarkah "Panic Pouch" Bisa Meredakan Kecemasan? Psikolog Sebut Ada Dampak yang Perlu Diwaspadai

Tags

Artikel Terkait

Mengapa Remaja Enggan Ikut Terapi? Psikolog Ungkap Pendekatan yang Lebih Tepat

AI Jadi Tempat Curhat Baru Gen Z, Psikolog: Tak Bisa Gantikan Konselor

Terapi di Era AI: Apa yang Masih Bisa Dilakukan Psikolog Saat Kecerdasan Buatan Semakin Canggih?

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com