Waspada FOMO! Mengenal Fear of Missing Out, Dampaknya pada Kesehatan Mental, dan Tips Mengatasi Menurut Psikologi

JawaPos.com - Apa itu FOMO? Mungkin kata yang satu ini sering kalian dengar di kalangan teman-teman Anda.

FOMO adalah singkatan dari Fear of Missing Out, yaitu perasaan takut ketinggalan sesuatu. Menurut Verywell Mind, perasaan ini biasanya muncul ketika kita merasa orang lain memiliki hidup yang lebih seru atau menyenangkan daripada kita.

Rasa takut ketinggalan ini bisa muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari tidak mengikuti gosip terbaru, melewatkan tren, hingga tidak memiliki produk yang sedang populer.

Sebagai contoh, ketika Anda tidak diajak hangout bersama teman, mungkin muncul pikiran seperti, "Aku bakal ketinggalan gosip apa, ya?" atau "Jangan-jangan mereka ngomongin aku?" Pemikiran seperti inilah yang disebut sebagai bentuk FOMO.

Baca Juga: Perilaku FOMO di Era Digital, Apakah Dampaknya Selalu Negatif atau Justru Sebaliknya? Begini Tinjauan Islam dalam Mengatasinya

Menurut Trust Pulse, sebanyak 69% generasi milenial pernah mengalami FOMO, dan 60% orang bahkan melakukan pembelian karena dorongan FOMO sering kali dalam waktu 24 jam agar tidak merasa tertinggal dari acara atau pengalaman tertentu.

Lalu, bagaimana cara menghindari FOMO? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini, dirangkum dari Verywell Mind dan Cleveland Clinic!

1. Lebih Dalam Lagi tentang FOMO

Mungkin kalian mengira bahwa kata yang satu ini adalah temuan baru dalam dunia psikologi di dekade belakangan ini. Tetapi ternyata tidak begitu. 

Rasa takut ketinggalan momen seru atau fear of missing out (FOMO) ternyata bukanlah hal baru di era digital ini. 

Meski istilahnya baru diperkenalkan pada tahun 1996 oleh seorang pakar pemasaran, Dr. Dan Herman, konsep tentang rasa "takut tertinggal" sebenarnya sudah bisa ditelusuri jauh ke belakang, bahkan dalam teks-teks kuno. 

Bedanya, saat ini FOMO lebih mudah dikenali dan semakin sering dibicarakan karena pengaruh media sosial.

Media sosial menjadi salah satu faktor utama yang mempercepat munculnya FOMO. Kehidupan sehari-hari kita seakan dibandingkan dengan potongan "highlight" kehidupan orang lain yang ditampilkan di dunia maya.

Foto liburan, pesta, hingga momen kecil yang tampak sempurna diunggah dan dipamerkan, menciptakan standar yang tidak realistis tentang bagaimana hidup "seharusnya" terlihat.

Akibatnya, banyak orang merasa hidup mereka kurang menarik atau bahkan tertinggal jauh dari teman-teman sebaya.