Kenapa Kamu Cepat Kehilangan Motivasi? Psikolog Ungkap Penyebab Tersembunyi yang Sering Disepelekan Anak Muda

Ilustrasi pria yang mengalami kejenuhan.

JawaPos.com – Setiap orang pasti pernah mengalami fase kehilangan motivasi. Tugas yang biasanya terasa ringan mendadak menjadi beban, aktivitas sehari-hari terasa berat, dan semangat pun seakan hilang begitu saja. Fenomena ini semakin sering dibicarakan, terutama di kalangan anak muda yang menghadapi tekanan akademis maupun pekerjaan.

Dalam sebuah konten TikTok, akun @newronedu menjelaskan bahwa salah satu penyebab utama kehilangan motivasi adalah kelelahan mental atau mental fatigue. Kondisi ini muncul ketika otak dipaksa bekerja terus-menerus tanpa jeda, sehingga kemampuan untuk fokus dan merasa bersemangat berkurang drastis. “Otak manusia butuh istirahat seperti tubuh. Tanpa itu, motivasi akan lebih mudah turun,” jelasnya.

Sementara itu, konten kreator @raihanyosa menyoroti faktor lain, yakni kurangnya tujuan yang jelas. Banyak orang menjalani rutinitas tanpa arah, sekadar mengikuti alur atau tekanan lingkungan. Akibatnya, mereka merasa aktivitas yang dijalani tidak bermakna. “Motivasi erat kaitannya dengan tujuan. Tanpa tahu ‘untuk apa’, kita cepat kehilangan semangat,” ungkapnya.

Baca Juga: Menurut Psikolog, Ini 4 Alasan Mengapa Kita Malas dan Cara Mengatasinya untuk Kembali Produktif

Hal serupa juga dibahas oleh @tommcifle, seorang praktisi psikologi dan pengembangan diri. Ia menyebutkan bahwa perbandingan sosial turut memperparah kondisi ini.

Terlalu sering membandingkan diri dengan pencapaian orang lain di media sosial bisa menurunkan rasa percaya diri. Alhasil, seseorang merasa usahanya tidak cukup, sehingga motivasi semakin merosot.

Bukan hanya itu, kanal Satu Persen – Indonesian Life School melalui YouTube juga menjelaskan bahwa stres berkepanjangan dan lingkungan yang tidak mendukung menjadi faktor dominan.

Menurut mereka, kehilangan motivasi bukan hanya soal malas, melainkan tanda adanya masalah lebih dalam, seperti kelelahan emosional atau bahkan gejala awal burnout.

Baca Juga: Bahasa Jawa Jadi Muatan Lokal Wajib di Surabaya, Psikolog Ingatkan Pentingnya Peran Orang Tua dalam Penerapannya

Mengapa Hal Ini Berbahaya?

Jika dibiarkan, rasa kehilangan motivasi dapat berdampak serius pada kualitas hidup. Tidak hanya menghambat produktivitas, kondisi ini juga bisa menurunkan kesehatan mental. Orang yang kehilangan motivasi cenderung menarik diri dari lingkungan sosial, merasa tidak berdaya, bahkan dalam beberapa kasus berisiko mengalami depresi.

Apa Saja Tanda-Tanda Kehilangan Motivasi?

Menurut para pakar, ada beberapa tanda umum yang perlu diwaspadai:

• Menunda pekerjaan tanpa alasan jelas.