Psikologi di Balik Perilaku Konsumtif: Mengapa Kita Sering Belanja Berlebihan dan Bagaimana Mengendalikannya

ILustrasi seseorang yang baru saja belanja online.

JawaPos.com – Belanja memang menyenangkan. Namun, di balik euforia saat menekan tombol “checkout” atau membawa pulang kantong belanjaan, ada sisi psikologis yang memengaruhi perilaku konsumtif seseorang. Fenomena ini bukan hanya soal kebutuhan barang, tetapi lebih dalam menyangkut kondisi mental dan cara otak merespons dorongan emosional.

Menurut laporan Verywell Mind (2023), consumer psychology atau psikologi konsumen membahas bagaimana pikiran, perasaan, keyakinan, dan persepsi seseorang memengaruhi cara mereka membeli barang atau jasa.

Faktor emosional sering kali lebih dominan dibanding kebutuhan rasional. Misalnya, seseorang bisa membeli pakaian baru meski lemari sudah penuh, hanya untuk merasa lebih percaya diri atau diterima lingkungan sosialnya.

Baca Juga: Mindset Positif Kunci Produktivitas: Strategi Psikologi Kerja yang Bikin Hidup Lebih Fokus dan Efektif

Mengapa Orang Menjadi Konsumtif?
Penelitian dalam Cogent Psychology Journal (Taylor & Francis, 2024) menemukan bahwa perilaku konsumtif erat kaitannya dengan kebutuhan psikologis akan pengakuan sosial, pencarian kepuasan instan, dan pengalihan dari tekanan emosional. Di era media sosial, tren belanja online semakin memperkuat perilaku ini. Tawaran diskon, flash sale, hingga iklan yang ditargetkan sesuai minat membuat otak lebih sulit menahan godaan.

Artikel dalam Advances in Research Indonesia (2023) menjelaskan bahwa perilaku konsumtif juga dipicu oleh faktor internal seperti harga diri rendah, stres, dan kecemasan. Belanja menjadi cara cepat untuk menghilangkan perasaan negatif, walau dampaknya hanya sementara.

Tidak semua orang sama-sama rentan terhadap perilaku konsumtif. Menurut Journal of Character Education (Unesa, 2022), remaja dan mahasiswa merupakan kelompok paling mudah terpengaruh karena identitas diri mereka masih berkembang. Mereka cenderung menggunakan belanja sebagai simbol status sosial dan sarana membangun citra diri.

Selain itu, pekerja kantoran dengan tingkat stres tinggi juga berisiko mengalami perilaku belanja kompulsif. Laporan dari American Psychological Association (APA, 2021) menegaskan bahwa stres kronis dapat meningkatkan perilaku konsumsi berlebihan sebagai bentuk pelarian.

Baca Juga: 11 Perilaku yang Tampak Positif Namun Diam-Diam Menjadi Tanda Suami Sangat Tidak Bahagia dalam Pernikahan, Menurut Psikologi

Apa Dampak Jangka Panjangnya?
Dampak perilaku konsumtif bukan hanya soal keuangan. Studi di Psikoneo Journal (Unmul, 2021) menunjukkan bahwa perilaku ini dapat menurunkan kepuasan hidup, memicu penyesalan, hingga menambah beban psikologis. Seseorang bisa merasa bersalah setelah berbelanja, namun tetap mengulanginya karena dorongan emosional. Siklus ini dalam jangka panjang dapat mengarah pada stres, kecemasan, hingga depresi.

Lebih jauh, Longdom Psychology Report (2022) mengungkap bahwa perilaku konsumtif berlebihan juga berkaitan dengan pola impulsif otak. Saat seseorang membeli barang, otak melepaskan dopamin yang memberi rasa senang. Namun, jika dilakukan terus-menerus, otak akan menuntut stimulasi lebih besar untuk mendapatkan kepuasan yang sama.

Bagaimana Cara Mengelolanya?

Psikolog menyarankan beberapa langkah sederhana namun efektif untuk mengendalikan perilaku konsumtif. Berikut strategi yang bisa diterapkan:

1. Sadari pemicu emosional.
   Kenali apakah dorongan belanja muncul karena kebutuhan nyata atau sekadar pelampiasan stres, kesepian, atau kebosanan. Kesadaran awal ini membantu menahan diri sebelum mengambil keputusan yang merugikan.