3 Cara Berdamai dengan Diri Sendiri dan Meraih Ketenangan, Salah Satunya Perawatan Diri atau Self Care

JawaPos.com - Seringkali, kita merasa bersalah atas kesalahan yang telah kita lakukan, dan tak sedikit yang belum bisa memaafkan diri sendiri.

Padahal, hal ini dapat mengganggu keseimbangan hidup, kesehatan mental, dan kebahagiaan kita. Oleh karenanya, berdamai dengan diri sendiri menjadi langkah penting untuk mencapai ketenangan.

Metode untuk Berdamai dengan Diri Sendiri

Dikutip dari laman Siloam Hospitals, ada beberapa metode yang bisa kamu terapkan untuk berdamai dengan diri sendiri:

1. Menerima Hal yang Tak Bisa Diubah dan Mengubah Pola Pikir Negatif

Kita harus menyadari bahwa tidak semua hal dalam hidup bisa kita kendalikan. Ada kalanya, seseorang dihadapkan dengan situasi yang sulit, seperti kehilangan hewan kesayangan. Belajar dari hal itu bahwa seringkali kejadian yang menimpa tidak bisa dihindari. 

Maka dari itu, kemampuan untuk menerima kenyataan secara lapang dada dan terbuka menjadi penting untuk diterapkan karena dapat membantu mengurangi beban emosional yang berkepanjangan. Dengan begitu, kita akan lebih bisa berdamai tanpa terus menyalahkan.

Selain itu, mengubah pikiran negatif menjadi positif dan realistis juga penting. Pikiran negatif yang muncul secara spontan bisa menjadi musuh terbesar kita. Lawanlah pikiran ini dengan afirmasi positif, seperti, "Aku baik, bertalenta, dan pasti sukses."

2. Jangan Menggantungkan Kebahagiaan pada Hal Eksternal

Banyak orang beranggapan bahwa kebahagiaan akan datang setelah mencapai sesuatu, seperti naik jabatan atau menikah. Pola pikir ini bisa membuat kita tidak pernah merasa tenang karena selalu menunggu sesuatu dari luar untuk bahagia. Padahal, kebahagiaan dan ketenangan yang sejati harus datang dari dalam diri kita sendiri.

3. Melakukan Perawatan Diri (Self-Care)

Perawatan diri dapat membantu menjaga keseimbangan mental. Beberapa contohnya adalah:

• Menjaga jarak dari orang-orang yang toxic.
• Tidur yang cukup.
• Makan makanan sehat.
• Berhenti menyalahkan diri sendiri atas hal yang tidak bisa dikendalikan.
• Berolahraga secara rutin.
• Bermain teka-teki.
• Melakukan kegiatan keagamaan.
• Meluangkan waktu bersama orang terkasih.
• Mempelajari hal baru.
• Melakukan meditasi.
• Menstimulasi otak dengan membaca.

Dengan menerapkan cara-cara ini, kita bisa merasa lebih tenang, tidak gelisah, dan memiliki kondisi mental yang lebih baik.

Menurut sebuah studi berjudul 'Personality and Individual Differences' (2021), seseorang yang memiliki kesejahteraan mental lebih baik cenderung memiliki sikap mindful dan penuh rasa kasih sayang terhadap diri sendiri.

Sikap ini mencakup penerimaan diri apa adanya, baik kekurangan maupun kelebihan. Individu seperti ini tidak hanya melihat sisi baiknya, tetapi juga mengakui kelemahannya tanpa terus-menerus menghakimi diri sendiri.