Begini Cara Berdamai dengan Kesepian dan Langkah Kecil yang Bisa Dilakukan untuk Memulihkan Diri Menurut Psikologi

JawaPos.com - Kesepian adalah perasaan yang sangat manusiawi, tapi sering kali kita merasa harus menanggungnya sendirian.

Di tengah dunia yang makin sibuk dan terkoneksi secara digital, justru banyak orang kehilangan koneksi yang benar-benar bermakna. 

Bahkan menurut Kepala Ahli Bedah Amerika Serikat, Dr. Vivek Murthy, kesepian kini menjadi ancaman kesehatan masyarakat karena berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik. 

Menurut Dr. Murthy, kesepian tidak hanya dirasakan oleh orang tua atau yang tinggal sendiri. Anak muda pun sekarang makin banyak yang merasa terisolasi, meskipun aktif di media sosial.

Sayangnya, banyak dari kita menormalisasi kesepian, padahal ada cara sederhana untuk mengobatinya, yaitu lewat koneksi sosial yang sehat dan berkualitas.

Baca Juga: Ambil Tindakan Hukum Tegas, Agensi Gong Yoo Umumkan Putusan Hukum terhadap Pelaku Penyebar Fitnah: Dihukum Penjara dan Masa Percobaan

Salah satu penyebab utama dari kesepian itu sendiri adalah menurunnya waktu berinteraksi secara langsung.

Aktivitas bersama komunitas makin berkurang, jumlah teman dekat menyusut, dan hubungan makin dangkal.

Ditambah pandemi COVID-19 yang mempercepat semua itu, banyak orang terjebak dalam rutinitas tanpa koneksi bermakna antra ssatu sama lain. 

Tapi tenang, kita tidak harus terus-menerus terjebak di dalamnya. Ada cara untuk berdamai dan perlahan memulihkan diri.

Baca Juga: 6 Drama Korea yang Paling Cocok Dijadikan Anime: Penuh Fantasi, Romansa, dan Visual Memukau

Langkah awalnya adalah dengan mengenali perasaan itu sendiri. Jangan menyangkal atau merasa malu karena merasa sepi.

Justru dengan mengakuinya, kita membuka pintu untuk menyembuhkan. Setelah itu, barulah kita bisa mulai melakukan perubahan nyata.