Gak Bisa Lepas dari Ponsel? Cobain 5 Trik untuk Mengurangi Waktu Menggunakan Ponsel

JawaPos.com - Tahun ini, banyak orang memasukkan resolusi “kurangi waktu main ponsel” ke dalam daftar target tahunan. Tapi seiring berjalannya waktu, kebiasaan scroll tanpa henti malah makin jadi

Dan akhirnya, waktu pun habis untuk aplikasi yang justru bikin pikiran makin bising. Terlalu banyak waktu di depan layar memang terbukti berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. 

Kabar baiknya, kamu masih bisa menepati resolusi itu, asalkan tahu langkah apa yang bisa dilakukan. Berikut beberapa trik dari Tim Kleinknecht, seorang pekerja sosial klinis berlisensi yang kerap mendampingi orang-orang dalam menghadapi dampak negatif dari penggunaan ponsel berlebihan. 

Coba terapkan lima langkah ini untuk mengurangi ketergantungan terhadap layar tanpa drama, tapi tetap berdampak besar, seperti dilansir dari laman Real Simple.

Baca Juga: 10 Makanan Khas Sidoarjo yang Cocok untuk Oleh-oleh: Lezat, Otentik, dan Tahan Lama

1. Matikan Notifikasi yang Gak Perlu

Setiap kali ponsel bergetar atau berbunyi, secara refleks tangan langsung mengambilnya. Padahal, gak semua notifikasi benar-benar penting. 

Aplikasi belanja, media sosial, game, atau notifikasi berita yang muncul berkali-kali justru bikin kamu kehilangan fokus.

Solusinya? Matikan notifikasi dari aplikasi yang gak krusial. Dengan begitu, kamu tidak akan terus-menerus tergoda membuka ponsel hanya karena ada suara atau pop-up yang muncul.

2. Manfaatkan Pengaturan Fokus di Ponsel

Sebagian besar ponsel saat ini sudah punya fitur “fokus” atau “mode jangan ganggu” yang bisa membantu kamu lebih sadar dalam menggunakan waktu. 

Fitur ini memungkinkan kamu membatasi akses ke aplikasi tertentu, mengatur jadwal penggunaan, hingga melacak waktu layar secara harian.

Kalau kamu merasa terlalu sering membuka media sosial, coba atur batas waktu harian. Menurut Kleinknecht, fitur-fitur ini bisa membantu kamu menetapkan batasan yang sehat sekaligus membangun kesadaran akan pola penggunaan.