6 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Semakin Menurun agar Tidak Mudah Rendah Diri

JawaPos.com - Memiliki kepercayaan diri yang tinggi dapat menjadi kunci guna meraih kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan, baik pribadi maupun profesional.

Penelitian memperlihatkan bahwa seseorang dengan tingkat kepercayaan diri yang tinggi cenderung lebih berhasil secara akademis.

Kepercayaan diri juga berpengaruh besar terhadap caramu mempresentasikan diri kepada orang lain, baik dalam interaksi sosial maupun di tempat kerja.

Dirangkum dari Very Well Mind, berikut ini beberapa cara meningkatkan rasa percaya diri yang semakin menurun agar tidak mudah rendah diri.

1. Tidak membandingkan diri dengan orang lain

Teori perbandingan sosial menerangkan bahwa membandingkan diri dengan orang lain adalah hal yang wajar. Sayangnya, kebiasaan ini justru tidak meningkatkan kepercayaan dirimu, bahkan bisa menurunkannya. Penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences pada 2018 mengungkapkan hubungan antara rasa iri dan pandangan kita terhadap diri sendiri.

Semakin sering seseorang membandingkan diri, maka akan semakin besar rasa iri yang muncul, di mana kondisi ini mampu memperburuk perasaan tentang diri sendiri. Ingatlah bahwa perbandingan tidak akan membantu. Setiap orang mempunyai perjuangannya sendiri, dan hidup bukanlah perlombaan.

Jika rasa iri mulai muncul, maka cobalah fokus terhadap pencapaian dan kekuatanmu sendiri. Menulis jurnal rasa syukur bisa membantumu mengingat hal-hal positif dalam kehidupanmu dan mengalihkan perhatian dari perbandingan dengan orang lain.

2. Kelilingi diri dengan orang positif

Coba luangkan waktu untuk merenung sejenak, seperti bagaimana perasaanmu setelah berada di sekitar teman-temanmu? Apakah mereka mengangkat semangatmu, atau justru sebaliknya, menjatuhkanmu? Apakah mereka terus mengkritik, atau menerimamu apa adanya?

Orang-orang di sekitar kita punya pengaruh besar terhadap bagaimana kita memandang diri sendiri, sering kali lebih besar daripada yang kita sadari. Apabila kamu merasa lebih buruk tentang dirimu sesudah berinteraksi dengan seseorang, maka itu dapat menjadi tanda bahwa saatnya untuk menjauh.

Sebaliknya, cobalah agar dirimu dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung dan selalu menginginkan yang terbaik bagimu. Teman-teman yang positif dapat memperkuat rasa percaya diri dan menciptakan suasana yang lebih baik. Ingat, kepercayaan diri dan sikap positif senantiasa berjalan bersama.

3. Jaga kesehatan tubuh

Kepercayaan diri sering terhubung erat dengan bagaimana kita merasa terhadap tubuh kita. Tentu saja, sulit merasa bangga terhadap diri sendiri jika kita terus-menerus merawat tubuh dengan cara yang merugikan. Di sisi lain, saat kamu mulai mengutamakan perawatan diri, maka kamu memberikan perhatian positif pada tubuh, pikiran, dan jiwamu.

Dengan merawat diri sendiri, kamu tidak hanya merasa lebih baik secara fisik, namun juga memperkuat rasa percaya diri yang akan datang secara alami. Praktik ini memperlihatkan bahwa kamu pantas memperoleh perhatian dan kasih sayang, dan itu akan tercermin dalam caramu melihat diri sendiri.