Ingin Tidur Nyenyak Sepanjang Malam? Hindari 6 Cemilan Ini Saat Akan Tidur

JawaPos.com - Malam yang gelisah, sering terbangun, atau merasa cemas tanpa alasan jelas bisa jadi disebabkan oleh cemilan malam hari yang anda konsumsi sebelum tidur.

Meskipun kelihatannya sepele, apa yang anda makan menjelang tidur bisa berdampak besar pada kualitas istirahat anda.

Mereka yang terbiasa tidur nyenyak biasanya punya satu kesamaan: mereka tahu camilan apa yang perlu dihindari sebelum rebahan.

Jadi, kalau anda ingin memiliki tidur berkualitas dan bangun dengan tubuh segar, saatnya lebih jeli memilih makanan ringan sebelum tidur. 

Baca Juga: 8 Kebiasaan Mengemudi yang Mengungkap Lebih Banyak tentang Kepribadian Anda daripada yang Anda Sadari, Menurut Psikologi

Dilansir dari DM News pada Senin (21/4) berikut ini enam cemilan malam hari yang sebaiknya anda hindari demi menjaga kesehatan dan kualitas tidur anda.

1. Cokelat

Siapa sih yang nggak suka cokelat? Tapi sayangnya, cokelat, terutama yang dark atau gourmet, mengandung kafein. Dan ya, kafein ini adalah musuh besar bagi tidur nyenyak.

Mungkin anda berpikir satu gigitan tidak masalah, tapi efeknya bisa cukup kuat untuk membuat otak tetap aktif dan membuat anda terjaga lebih lama.

Terutama kalau cemilan malam hari anda adalah cokelat, bisa-bisa anda malah sibuk berguling-guling di kasur sampai tengah malam.

Baca Juga: 6 Cara Orang Miliki IQ Tinggi Menyembunyikan Kecerdasan Mereka dari Orang Lain

2. Makanan Pedas

Bagi penggemar makanan pedas, ini mungkin kabar kurang menyenangkan. Tapi faktanya, makanan pedas bisa memicu gangguan pencernaan dan rasa panas di dada, yang pada akhirnya membuat anda susah tidur.