Ketahui 4 Dampak Buruk Menggunakan Social Media pada Jam Malam, hingga Menderita FOMO

JawaPos.com – Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget atau media social secara berlebihan dapat memperngaruhi kualitas pada tidur seseorang.

Hal ini dikarenakan banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam hanya di dalam dunia maya sehingga lupa akan kehidupan yang sesungguhnya.

Dimana akan berakibat kurangnya jam tidur dan berubahnya pola tidur yang tidak seharusnya, Melansir dari laman Sleep Doctor, berikut 4 dampak buruk menggunakan social media pada jam malam.

1. Efek pemaparan cahaya radiasi pada layar ponsel

Orang yang membuka media sosial pada ponsel dalam beberapa jam sebelum tidur atau di malam hari dapat mengalami berbagai masalah tidur akibat paparan cahaya radiasi.

Baca Juga: PBSI Tak Cemas Indonesia Masuk Grup Neraka di Piala Sudirman 2025, Pede Peluang Lolos ke Perempat Final Terbuka Lebar

Masalah tersebut meliputi kesulitan tidur, bangun lebih awal dari yang diharapkan, tidur terganggu, dan lebih banyak waktu dihabiskan untuk tidur di siang hari.

Dimana hal itu meningkatkan hormon melatonin yang merupakan hormon pemicu rasa kantuk. Tubuh Anda secara alami memproduksi melatonin di malam hari, setelah matahari terbenam, sebagai bagian dari siklus tidur-bangun Anda.

Namun, perangkat elektronik, seperti ponsel, tablet, dan laptop, memancarkan cahaya radisi yang mengganggu proses ini. Sebagai respons terhadap cahaya, termasuk cahaya radiasi, tubuh Anda menekan produksi melatonin tersebut

Inilah sebabnya mengapa paparan cahaya biru sebelum tidur membuat Anda lebih sulit tertidur dan tetap tertidur.

2. Menderita FOMO

FOMO (Fear of Missing Out) dalam artian takut ketinggalan informasi terkini sering dikaitkan dengan kurang tidur dan dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi lebih buruk.

Baca Juga: Jika Anda Suka Berbelanja Lakukan 7 Hal Berikut Ini Agar Dapat Menggunakan Keuangan secara Bijak

FOMO adalah fenomena terkini yang menggambarkan perasaan dikucilkan atau khawatir ketinggalan saat memutuskan hubungan dengan komunitas secara online.

Bagi pengguna media sosial yang menderita FOMO, keinginan untuk memeriksa aplikasi media sosial tidak dapat dihentikan dan secara terus-menerus, termasuk di malam hari saat hendak tidur dan segera setelah bangun di pagi hari.