5 Tips Menambah Lebih Banyak Kebahagiaan di Hari-hari Anda, Salah Satunya Melatih Perhatian Penuh

Ilustrasi orang yang melatih perhatian penuh atau mindfulness .(freepik/yanalya)

JawaPos.com - Kita semua pernah mengalami hari-hari di mana kegembiraan tampak sulit dipahami. Anda tahu, hari-hari di mana secangkir kopi Anda pun tidak tepat. Sekarang, bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada ilmu untuk kegembiraan?

Itu benar, kebahagiaan bukan hanya konsep abstrak, itu adalah keadaan pikiran yang dapat kita kembangkan secara aktif. Faktanya, banyak ahli telah mengabdikan karir mereka untuk mempelajari seni dan ilmu kebahagiaan.

Dan hari ini, saya akan membagikan kebijaksanaan mereka kepada Anda. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa cara sederhana, namun berdampak untuk membawa lebih banyak kegembiraan ke dalam kehidupan kita sehari-hari. 

Jangan khawatir jika Anda sering menemukan diri Anda terjerat dalam jaring stres sehari-hari. Kita semua tahu. Tetapi berbekal tips-tips ini, Anda akan segera memahami cara mengisi hari-hari Anda dengan lebih banyak kebahagiaan. Jadi bersiaplah untuk menghilangkan prasangka gagasan bahwa kegembiraan itu cepat berlalu. 

Dikutip dari hackspirit pada Sabtu (8/3), ayo selami!

1. Latih perhatian penuh

Perhatian. Ini adalah istilah yang mungkin pernah Anda dengar sebelumnya. Tapi tahukah Anda apa artinya sebenarnya? Pada intinya, perhatian penuh adalah tentang hadir.

Ini tentang berfokus pada saat ini dan sekarang, alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Dan coba tebak? Penelitian mendukung hal ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa perhatian tidak hanya dapat mengurangi stres tetapi juga meningkatkan kegembiraan secara signifikan.

Bagaimana, Anda bertanya? Nah, dengan melatih mindfulness, kita belajar menghargai momen-momen sederhana dalam hidup. Kehangatan sinar matahari di kulit Anda. Rasa kopi pagi Anda. Tawa orang yang dicintai.

Momen-momen ini mungkin tampak kecil, tetapi itu adalah bahan pembangun kegembiraan. Lain kali Anda terjebak dalam kekhawatiran atau gangguan, tarik napas dalam-dalam dan kembalikan perhatian Anda ke saat ini. Anda mungkin hanya menemukan sedikit lebih banyak kebahagiaan di hari Anda.

2. Menumbuhkan rasa syukur

Sekarang, izinkan saya berbagi kebiasaan pribadi saya yang telah mengubah permainan dalam mengejar kebahagiaan-Rasa Syukur. Untuk sementara, saya mendapati diri saya terjebak dalam kebiasaan negatif. Rasanya dunia menentang saya, dan saya tidak bisa istirahat.

Kemudian, seorang teman merekomendasikan saya untuk membuat jurnal rasa syukur. Awalnya, itu tampak konyol. Menuliskan hal-hal yang saya syukuri setiap hari? Benarkah? Tapi, saya mencobanya. Dan kau tahu apa? Itu berhasil.