6 Cara Rayakan Tahun Baru Agar Resolusi Konsisten, Kata Psikolog!

JawaPos.com - Apa masih ingat dengan resolusi anda di tahun 2025 ini? Apakah anda sudah mulai membuat lagi resolusi untuk tahun 2026? Menjelang pergantian tahun, banyak dari kita mulai sibuk menyusun target baru.

Namun yang harus anda ingat adalah hari pertama di tahun yang baru. Mengawali langkah dengan cara yang benar di tanggal 1 Januari dapat menjadi penentu konsistensi Anda selama dua belas bulan ke depan.

Banyak orang gagal menjaga resolusi tahun baru bahkan sebelum Januari berakhir. Ternyata, rahasia agar resolusi tercapai bukan terletak pada seberapa ambisius target Anda, melainkan pada apa yang Anda lakukan di hari pertama tahun baru.

Dikutip dari Real Simple, Psikolog klinis berlisensi, Dr. Lilit Ayrapetyan, mengungkapkan, cara kita merayakan tanggal 1 Januari sangat memengaruhi suasana hati, motivasi, dan konsistensi kita sepanjang tahun.

Berikut adalah 6 cara merayakan tahun baru agar resolusi Anda tidak sekadar jadi wacana.

1. Menulis Jurnal dan Refleksi Diri

Jangan terburu-buru membuat daftar keinginan. Mulailah dengan melihat ke belakang secara jujur. Dr. Ayrapetyan menyarankan untuk menuliskan apa saja yang sudah dilalui, baik itu kesuksesan maupun kegagalan.

Menurutnya, menulis jurnal membantu kita memahami pola hidup. Dengan begitu, Anda bisa membuat tujuan yang lebih realistis dan bermakna.

"Tidak hanya mencatat pencapaian, tetapi juga tantangan yang Anda hadapi dan bagaimana hal tersebut membentuk diri Anda," jelas Dr. Ayrapetyan.

2. Gerakkan Tubuh Tanpa Beban

Alih-alih langsung memaksa diri latihan intens di gym, mulailah dengan gerakan ringan seperti jalan santai atau yoga. Hal yang paling krusial adalah membangun kebiasaan bergerak secara sadar untuk melepaskan hormon kebahagiaan.

"Olahraga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," kata Dr. Ayrapetyan. Gerakan fisik di pagi hari pertama akan memberi sinyal pada otak bahwa Anda siap menjalani tahun yang lebih sehat.

3. Brunch Hangat Bersama Orang Terdekat

Membangun resolusi akan terasa lebih ringan jika Anda memiliki sistem pendukung. Mengadakan brunch atau makan siang santai bersama keluarga atau sahabat adalah cara terbaik untuk memperkuat niat tersebut.

Dr. Ayrapetyan menekankan pentingnya dukungan sosial. Berbagi harapan dengan orang lain membuat Anda merasa lebih bertanggung jawab untuk mencapainya.