Kamis, 28 Mei
Iklan Jitu 
Kamis, 30 Oktober 2025 | 14.35 WIB
Pria yang Sangat Tidak Bahagia dengan Hidupnya Biasanya Mengulang 8 Pola Perilaku Ini Menurut Psikologi
Ilustrasi seseorang yang tidak bahagia dalam hidupnya
JawaPos.com - Kebahagiaan bukanlah sekadar memiliki pekerjaan mapan, pasangan yang baik, atau tabungan yang cukup.
Banyak pria terlihat “baik-baik saja” di luar, namun menyimpan rasa hampa di dalam.
Masyarakat mengajarkan laki-laki untuk kuat, rasional, dan tidak banyak mengeluh—akibatnya, ekspresi emosi justru dibungkam.
Baca Juga: Orang yang Selalu Makan Berkuah Biasanya Menunjukkan 10 Kualitas Berbeda Ini Menurut Psikologi
Mereka tumbuh dengan gagasan bahwa kerapuhan adalah kelemahan, dan tanpa sadar menjalani hidup dalam keheningan emosional.
Menurut sudut pandang psikologi, ketidakbahagiaan yang berlarut-larut biasanya bukan hanya perasaan sesaat, melainkan hasil dari pola yang terus berulang.
Menurut sudut pandang psikologi, ketidakbahagiaan yang berlarut-larut biasanya bukan hanya perasaan sesaat, melainkan hasil dari pola yang terus berulang.
Menariknya, banyak pria tidak menyadari bahwa tindakan sehari-hari mereka justru memperpanjang penderitaan itu.
Dilansir dari Geediting pada Rabu (29/10), terdapat 8 pola perilaku yang sering diulang oleh pria yang sangat tidak bahagia dalam hidupnya.
Dilansir dari Geediting pada Rabu (29/10), terdapat 8 pola perilaku yang sering diulang oleh pria yang sangat tidak bahagia dalam hidupnya.
Baca Juga: Orang yang Terlihat Ramah tetapi Tidak Memiliki Teman Dekat Seringkali Memiliki 8 Ciri Khas Ini Menurut Psikologi
1. Menghindari Perasaan dan Menyimpan Segalanya Sendirian
Banyak pria lebih memilih memendam emosi daripada mengungkapkan apa yang dirasakan.
1. Menghindari Perasaan dan Menyimpan Segalanya Sendirian
Banyak pria lebih memilih memendam emosi daripada mengungkapkan apa yang dirasakan.
Ini merupakan “emotional suppression”—penekanan emosi—yang menurut penelitian, dapat memicu stres kronis, depresi, hingga gangguan kecemasan.
Ketika rasa sedih, marah, atau takut tidak pernah diolah, ia hanya menumpuk dan meledak dalam bentuk agresi, apatis, atau penarikan diri.
2. Menenggelamkan Diri dalam Kesibukan
Pria yang tidak bahagia sering menjadikan kesibukan sebagai pelarian: bekerja tanpa henti, gym berlebihan, atau terus terlibat dalam proyek baru.
2. Menenggelamkan Diri dalam Kesibukan
Pria yang tidak bahagia sering menjadikan kesibukan sebagai pelarian: bekerja tanpa henti, gym berlebihan, atau terus terlibat dalam proyek baru.
Ini bukan semata produktivitas, melainkan avoidance coping—strategi untuk menghindari rasa sakit batin.
Semakin sibuk mereka, semakin kecil ruang untuk mengakui bahwa ada kekosongan dalam diri.
3. Meremehkan Diri Sendiri dan Merasa Tidak Pernah Cukup
Rendahnya penghargaan diri (low self-esteem) membuat pria sulit merayakan dirinya.
3. Meremehkan Diri Sendiri dan Merasa Tidak Pernah Cukup
Rendahnya penghargaan diri (low self-esteem) membuat pria sulit merayakan dirinya.
Mereka merasa gagal bahkan ketika sudah berhasil mencapai banyak hal.
Pikiran negatif seperti “aku tidak layak,” “aku belum pantas,” atau “aku harus bekerja lebih keras dulu” terus berputar, membuat kebahagiaan terasa mustahil diraih.
4. Mencari Pelarian Instan
Alih-alih menghadapi masalah, pria yang tidak bahagia sering mencari pengalih cepat: alkohol, game berlebihan, scrolling tanpa henti, pornografi, belanja impulsif, atau hubungan singkat.
4. Mencari Pelarian Instan
Alih-alih menghadapi masalah, pria yang tidak bahagia sering mencari pengalih cepat: alkohol, game berlebihan, scrolling tanpa henti, pornografi, belanja impulsif, atau hubungan singkat.
Ini disebut maladaptive coping, strategi yang memberi ketenangan sementara namun menghancurkan dalam jangka panjang.
5. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial
Hubungan yang hangat dapat menyelamatkan kesehatan mental.
5. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial
Hubungan yang hangat dapat menyelamatkan kesehatan mental.
Namun pria yang tertekan justru cenderung menjauh: berhenti berkumpul, sulit membangun pertemanan, atau hanya berinteraksi di permukaan.
Isolasi ini memperburuk perasaan hampa, membuat mereka merasa semakin sendirian dalam kesulitan.
6. Menunda Pengambilan Keputusan Penting
Keraguan dan ketakutan akan kegagalan membuat mereka menunda keputusan besar: pindah kerja, memulai bisnis, putus dari hubungan toksik, atau memulai hobi baru.
6. Menunda Pengambilan Keputusan Penting
Keraguan dan ketakutan akan kegagalan membuat mereka menunda keputusan besar: pindah kerja, memulai bisnis, putus dari hubungan toksik, atau memulai hobi baru.
Sikap ini disebut procrastination, yang bukan sekadar malas, melainkan ketidakmampuan menghadapi emosi negatif seperti takut salah atau takut dinilai.
7. Menyalahkan Orang Lain atau Keadaan Eksternal
Ketika seseorang merasa tidak bahagia, lebih mudah mengatakan bahwa hidupnya terhalang orang tua, pasangan, sistem sosial, atau keberuntungan buruk.
7. Menyalahkan Orang Lain atau Keadaan Eksternal
Ketika seseorang merasa tidak bahagia, lebih mudah mengatakan bahwa hidupnya terhalang orang tua, pasangan, sistem sosial, atau keberuntungan buruk.
Sikap external locus of control ini membuat mereka merasa tidak punya kuasa atas hidupnya.
Selama mereka yakin semuanya adalah tanggung jawab luar, mereka tidak akan pernah bergerak maju.
8. Kehilangan Arah dan Makna Hidup
Banyak pria yang tidak bahagia merasa seperti menjalani hidup secara otomatis: bangun–bekerja–tidur–ulang.
8. Kehilangan Arah dan Makna Hidup
Banyak pria yang tidak bahagia merasa seperti menjalani hidup secara otomatis: bangun–bekerja–tidur–ulang.
Tidak ada misi, nilai hidup, atau hal yang benar-benar mereka kejar.
Dalam psikologi eksistensial, kekosongan ini disebut existential vacuum, dan menjadi akar dari ketidakbahagiaan dalam jangka panjang.
Kenapa Pola Ini Terjadi?
Ada banyak faktor yang memengaruhi: pola asuh yang menuntut “jadi anak laki-laki yang kuat,” kurangnya edukasi emosional, trauma masa kecil, kegagalan berulang, tekanan sosial ekonomi, hingga kurangnya figur teladan yang suportif.
Kenapa Pola Ini Terjadi?
Ada banyak faktor yang memengaruhi: pola asuh yang menuntut “jadi anak laki-laki yang kuat,” kurangnya edukasi emosional, trauma masa kecil, kegagalan berulang, tekanan sosial ekonomi, hingga kurangnya figur teladan yang suportif.
Yang pasti, pola ini adalah respons alami otak dan emosi untuk bertahan—bukan tanda kelemahan.
Yang membuatnya berbahaya justru karena pola-pola ini tampak “normal” di mata banyak orang.
Bagaimana Mengubahnya?
Pemulihan bukan tentang menjadi kuat atau selalu bahagia, melainkan belajar mengenali perasaan, menerima diri, dan membangun hubungan yang sehat. Beberapa langkah sederhana:
Mengakui bahwa ada masalah
Yang membuatnya berbahaya justru karena pola-pola ini tampak “normal” di mata banyak orang.
Bagaimana Mengubahnya?
Pemulihan bukan tentang menjadi kuat atau selalu bahagia, melainkan belajar mengenali perasaan, menerima diri, dan membangun hubungan yang sehat. Beberapa langkah sederhana:
Mengakui bahwa ada masalah
Berbicara dengan orang tepercaya
Mencari bantuan profesional
Menyusun tujuan kecil
Membangun rutinitas yang seimbang
Menemukan makna & nilai pribadi
Perubahan bukan hal instan. Tapi setiap langkah kecil memiliki kekuatan.
Penutup: Tidak Bahagia Bukan Akhir
Pria bisa menangis tanpa kehilangan martabat.
Perubahan bukan hal instan. Tapi setiap langkah kecil memiliki kekuatan.
Penutup: Tidak Bahagia Bukan Akhir
Pria bisa menangis tanpa kehilangan martabat.
Bisa rapuh tanpa kehilangan kehormatan.
Bisa minta bantuan tanpa dianggap lemah.
Jika kamu melihat dirimu dalam beberapa pola di atas, itu bukan vonis—itu tanda bahwa kamu sudah mulai menyadarinya.
Jika kamu melihat dirimu dalam beberapa pola di atas, itu bukan vonis—itu tanda bahwa kamu sudah mulai menyadarinya.
Dan kesadaran adalah pintu pertama untuk pulih.
Hidup yang lebih bermakna selalu mungkin dimulai, bahkan dari titik terendah sekalipun.
Hidup yang lebih bermakna selalu mungkin dimulai, bahkan dari titik terendah sekalipun.
Selama kita berani jujur pada diri sendiri.
Editor: Setyo Adi Nugroho
Tags
Artikel Terkait
Kepribadian
8 Perilaku yang Menjelaskan Mengapa Orang Baik Terkadang Tidak Memiliki Teman Dekat Menurut Psikologi
Senin, 25 Mei 2026 | 23.01 WIB
Terpopuler
1
16 Tempat Wisata Terbaik di Pandaan Pasuruan yang Buat Liburan Penuh Panorama Alam, Pegunungan dan Ketenangan
2
Persebaya Surabaya Dikabarkan Rekrut 2 Striker dan 2 Bek Baru, Ada Punggawa Tim Nasional
3
Berburu Oleh-Oleh Khas Pasuruan? Ini 15 Buah Tangan yang Cocok untuk Keluarga di Rumah Berdasarkan yang Paling Dicari Wisatawan
4
Pemerintah Cabut Izin 2.231 Pengecer dan Distributor Pupuk Subsidi yang Rugikan Petani
5
Jadwal Shalat Idul Adha 2026 di Jakarta, Bandung, Surabaya, dan Kota Besar Lainnya
6
Abu Janda Dilaporkan ke Polisi Oleh Ikatan Keluarga Minang Hari Ini, Buntut Sebut Sumbar 'Barbar' dan Intoleran
7
Dulu Antreannya Mengular dan Jadi Buah Bibir Media Sosial, Kini Terlihat Lengang: Mengulik 5 Tempat Makan yang Sempat Viral Lalu Sepi Pengunjung
8
11 Kuliner Maknyus Sekitar Kebun Raya Bogor, Tempat Makan yang Sejuk, Nyaman dan Enak
9
Persib Bandung Dilaporkan Berburu 2 Winger Kiri Baru demi Prestasi di AFC, Nilai Pasarnya Lewati Thom Haye!
10
Orang yang Semakin Cantik Secara Fisik Seiring Bertambahnya Usia Biasanya Mengadopsi 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Menurut Psikologi
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
