Kenapa Kita Sering Merasa Tidak Pernah Cukup? 5 Alasan Psikologis dan Bagaimana Cara Mengatasinya

JawaPos.com – Pernahkah Anda bertanya-tanya kenapa kita sering merasa tidak pernah cukup meski sudah berusaha keras? 

Rasa tidak pernah puas dengan diri sendiri—entah soal pencapaian, penampilan, atau hubungan—sering kali membuat hidup terasa penuh tekanan.

Fenomena ini bukan sekadar kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, tapi ada alasan psikologis yang membuat perasaan “kurang” itu terus menghantui. 

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sekitar 15% hingga 27,5% remaja dan dewasa muda mengalami kepercayaan diri yang dinilai rendah. 

Sementara itu, survei lain menemukan delapan dari sepuluh milenial (80%) merasa dirinya tidak cukup baik karena tuntutan hidup, karier, dan tekanan sosial. 

Baca Juga: Rasmus Hojlund Bersinar di Napoli, Marcus Rashford Cemerlang di Barcelona, Manchester United Terpuruk

Angka ini memberi gambaran jelas bahwa perasaan “kurang” bukan hanya dialami segelintir orang, melainkan fenomena psikologis yang luas dan nyata.

Jika dibiarkan, hal ini bisa mengikis rasa percaya diri dan merusak keseimbangan emosional. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Simak penjelasan tentang kenapa kita sering merasa tidak cukup yang dilansir dari Psychcentral, Pyschology Today dan The Oak Tree Practice.

1. Pola Asuh dan Pesan Masa Kecil

Sering kali, akar dari rasa “tidak pernah cukup” bermula sejak kecil. 

Anak-anak yang tumbuh dengan pola asuh penuh tuntutan atau kritik berlebihan cenderung menyerap pesan terselubung bahwa dirinya harus selalu lebih baik agar layak dicintai. 

Terutama jika orang tua memiliki sifat narsistik—kurang memberi empati, cinta tanpa syarat, dan penerimaan—anak kehilangan kesempatan membangun ikatan yang sehat.