Jika Anda Ingin Tampil dan Merasa Baik Setiap Hari, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Perilaku Ini Menurut Psikologi

seseorang yang merasa baik setiap hari (Freepik/stockking)

JawaPos.com - Dalam kehidupan sehari-hari, rasa percaya diri dan kenyamanan pada diri sendiri tidak hanya datang dari pakaian yang kita kenakan atau perawatan fisik yang kita lakukan.

Psikologi menunjukkan bahwa kondisi mental, kebiasaan emosional, dan pola perilaku sangat memengaruhi cara kita tampil di mata orang lain dan bagaimana perasaan kita terhadap diri sendiri.

Sering kali, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru menguras energi, merusak citra diri, dan membuat kita merasa kurang berharga. 

Dilansir dari Geediting pada Rabu (13/8), jika Anda ingin selalu tampil dan merasa baik setiap hari, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada delapan perilaku berikut.

1. Mengkritik Diri Sendiri Secara Berlebihan

Bersikap reflektif terhadap diri sendiri memang penting, tetapi mengkritik diri secara berlebihan justru memicu rasa rendah diri. 

Psikologi kognitif menyebut perilaku ini sebagai negative self-talk, di mana pikiran dipenuhi kalimat seperti “Aku tidak cukup baik” atau “Aku pasti gagal.”

Mengganti kritik dengan self-compassion akan membantu Anda tampil lebih percaya diri, memancarkan energi positif, dan merasa lebih nyaman di kulit sendiri.

2. Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Media sosial sering kali memperkuat kebiasaan membandingkan diri, yang menurut penelitian dapat menurunkan kepuasan hidup dan meningkatkan kecemasan. 

Saat Anda terus mengukur diri berdasarkan pencapaian atau penampilan orang lain, Anda kehilangan fokus pada keunikan diri sendiri.

Solusinya: latih gratitude dengan mencatat tiga hal positif yang Anda miliki setiap hari. Dengan begitu, Anda akan lebih fokus pada kelebihan, bukan kekurangan.

3. Menunda-Nunda (Prokrastinasi)

Prokrastinasi bukan hanya menghambat produktivitas, tetapi juga membuat Anda merasa bersalah dan cemas.