Penyebab Burnout Bukan Karena Kerja Saja, Perjalanan Pulang Pergi Bisa Jadi Sebab! Ini 7 Pemicu Burnout yang Jarang Disadari

JawaPos.com - Dalam keseharian, banyak dari kita mengira bahwa burnout hanya terjadi karena terlalu sibuk bekerja. Kita menyalahkan deadline, tumpukan tugas, atau atasan yang menuntut tanpa henti.

Namun faktanya, burnout bisa datang dari arah yang tidak kita sangka. Bahkan, penyebabnya bisa berasal dari hal-hal yang terlihat “normal” dalam rutinitas kita sehari-hari.

Dalam salah satu konten di kanal Youtube psikologi populer yakni Psych2go dijelaskan bahwa, burnout bukan sekadar lelah.

Menurut Profesor Christina Maslach dari UC Berkeley, burnout mencakup kelelahan emosional, sikap sinis terhadap pekerjaan, dan perasaan tidak berdaya atau tidak berarti.

Baca Juga: Ciri-Ciri Orang Hyper Independence atau Terlalu Mandiri, Tidak Mau Dibantu Bisa Jadi Tanda Ada Luka Batin yang Belum Sembuh

Dan sayangnya, ini bisa datang dari berbagai aspek hidup, bukan hanya pekerjaan. Apa sajakah itu? 

1. Memiliki Standar Terlalu Tinggi dan Tidak Realistis (Pefeksionisme Negatif): Salah satu penyebab tersembunyi adalah perfectionism negatif.

Bukan karena kamu ingin jadi yang terbaik, tapi karena kamu tidak pernah merasa cukup puas. Akhirnya, kamu terus memaksa diri tanpa pernah memberi ruang untuk bernapas. 

2. Kurang Diapresiasi: Lalu ada kurangnya penghargaan, seperti minimnya waktu cuti atau rasa tidak dihargai meski sudah bekerja keras. Ini membuat seseorang terus memberi tanpa pernah mendapatkan timbal balik emosional.

Baca Juga: Mobil Toyota Jenis ini Paling Laris di Lebih dari 30 Negara Tahun lalu

3. Perjalanan Pulang Pergi yang Jauh dan Tidak Punya Hobi: Perjalanan pulang-pergi yang panjang juga bisa menjadi biang keladi burnout.

Sebuah studi menyebutkan bahwa perjalanan lebih dari 35 menit ke tempat kerja bisa meningkatkan rasa lelah dan ketidakpuasan.

Ditambah lagi, tidak punya hobi juga memperbesar risiko burnout. Tanpa kegiatan menyenangkan, otak kita tidak pernah punya waktu untuk rehat secara emosional.