Psikologi di Balik Rasa Tidak Aman dalam Hubungan dan Cara Mengatasinya Berdasarkan Attachment

Ketidakamanan dalam hubungan sering muncul dari pola keterikatan emosional. (dok. Freepik)

JawaPos.com - Hubungan yang terlihat harmonis belum tentu membuat seseorang merasa aman secara emosional. Perasaan seperti takut ditinggalkan, tidak cukup baik, atau khawatir pasangan akan berubah seringkali timbul bukan karena perilaku pasangan, melainkan akibat pola psikologi yang lahir sejak masa lalu.

Menurut artikel Verywell Mind tentang cara menghadapi insecurity dalam hubungan, rasa tidak aman umumnya berasal dari insecure attachment style. Attachment style atau gaya keterikatan yang terbentuk saat masa kanak‑kanak bisa memengaruhi cara seseorang merasa aman, cemas, atau curiga dalam relasi dewasa.

Orang yang tumbuh dalam lingkungan tidak konsisten, emosional tidak stabil, atau kurang validasi biasanya mengembangkan gaya keterikatan yang rentan (anxious, avoidant, atau disorganized)

Faktor psikologis yang menyebabkan ketidakamanan:

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Akhirnya Menjadi Orang yang Kamu Inginkan, Menurut Psikologi

1. Attachment Style Tidak Aman

Individu dengan anxious attachment sering merasa perlu kepastian terus-menerus dan khawatir pasangan tidak mencintainya sebagaimana mestinya. Sedangkan yang memiliki gaya avoidant cenderung mengekang jarak emosional karena takut terlalu dekat.

2. Harga Diri yang Rendah

Rasa tidak aman sering bersumber dari keyakinan bawah sadar bahwa "aku tidak layak dicintai". Ketika percaya diri melemah, perilaku seperti mencari validasi atau terlalu lunak terhadap pasangan bisa muncul.

3. Perilaku Overthinking dan Asumsi Negatif

Sering menebak pikiran pasangan atau menafsirkan sikap kecil sebagai penolakan bisa memperkuat rasa takut sendiri. Pola ini biasanya menimbulkan kecemasan dan konflik internal.

4. Pengalaman Relasi Masa Lalu

Bila pernah dikhianati, ditinggalkan mendadak, atau direndahkan secara emosional, pengalaman tersebut bisa menciptakan trauma relasional berulang yang memicu ketidakamanan di hubungan selanjutnya.

Baca Juga: 7 Tanda Bahasa Tubuh yang Mengkomunikasikan Kebaikan dan Kehangatan, Menurut Psikologi