Sering Cemas Tanpa Alasan? Coba Hindari Makanan Ini dan Ganti dengan yang Menenangkan Pikiran

JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa cemas tanpa alasan yang jelas?

Tiba-tiba jantung berdebar, pikiran kacau, atau perasaan gelisah menghampiri tanpa pemicu yang pasti?

Bisa jadi penyebabnya bukan dari pikiran Anda, tetapi dari apa yang Anda konsumsi sehari-hari.

Ya, makanan ternyata berperan besar dalam memengaruhi kestabilan emosi dan kesehatan mental seseorang.

Dalam dunia medis dan nutrisi, dikenal istilah gut-brain axis—hubungan erat antara otak dan usus.

Usus bukan sekadar tempat pencernaan, tetapi juga menjadi pusat produksi hormon dan neurotransmiter yang mengatur suasana hati, termasuk serotonin.

Ketika pola makan terganggu atau didominasi makanan olahan, mikrobioma usus pun bisa ikut kacau dan berujung pada kecemasan yang tidak terkendali.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mulai memperhatikan apa yang Anda makan.

Artikel ini akan membahas makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk kecemasan, serta rekomendasi makanan sehat yang bisa membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres secara alami yang dihimpun dari U.S. NEWS pada Senin (21/07).

Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Kecemasan

1. Daging dan Keju Olahan

Produk olahan seperti salami, sosis, hingga keju tua memang menggugah selera, tetapi mengandung kadar histamin tinggi yang dapat memperburuk kecemasan.

Histamin merupakan senyawa kimia alami dalam tubuh yang, dalam jumlah berlebih, dapat memicu gejala seperti jantung berdebar dan gangguan pencernaan.

Beberapa orang memiliki kesulitan dalam memecah histamin secara efisien, sehingga konsumsi makanan seperti ini bisa memperparah reaksi cemas.

Jika Anda sering mengalami gangguan kecemasan, membatasi asupan makanan olahan dapat menjadi langkah awal untuk memperbaiki kondisi emosi Anda.