9 Pola Pikir Baru yang Bisa Mengubah Hidupmu Menjadi Lebih Baik dan Penuh Empati

JawaPos.com - Hidup ini terlalu singkat untuk terus-terusan jadi sosok yang mudah menghakimi. Iya, memang kadang perilaku orang lain terasa menyebalkan dan buat geleng-geleng kepala. Tapi, kalau kamu terus hidup dalam rasa kesal terhadap orang lain, yang paling rugi justru kamu sendiri.

Hidup terasa jauh lebih ringan kalau kamu bisa mengasah rasa belas kasih dalam dirimu. Bukan karena kamu lemah, tapi justru karena kamu cukup kuat untuk memahami. Dalam psikologi, mengubah pola pikir itu berarti kamu mengubah keyakinan dan cara pandang dasar tentang dirimu dan dunia sekitar.

Dilansir dari laman Your Tango, berikut ini 9 perubahan pola pikir sederhana yang bisa langsung buat kamu jadi pribadi yang lebih baik dan lebih penuh empati:

1. Lihat dari Sudut Pandang yang Lebih Luas

Kalau kamu lihat seseorang bertindak kasar atau marah, coba tahan sebentar sebelum menghakimi. Mungkin mereka sedang melalui masa sulit yang tidak kamu ketahui. Alih-alih hanya fokus pada perilaku, latih diri kamu buat peka terhadap latar belakang rasa sakit yang mungkin mereka alami.

2. Sadari Kekuatan Pikiran

"Kita semua hanya melakukan yang terbaik dari pikiran yang kita punya saat itu", kalimat tersebut bisa mengubah cara pandang dalam melihat orang lain. Kita bertindak bukan karena realitas, tapi karena persepsi kita terhadapnya. Ini berlaku juga buat kamu sendiri. Belajar memahami ini akan membantu kamu lebih mudah memaafkan, baik diri sendiri maupun orang lain.

3. Belajar Jadi Penasaran

Daripada bertanya, "Kok dia bisa-bisanya begitu sih?", coba ubah jadi, "Apa ya yang bikin hal itu sulit buat dia?". Dengan rasa ingin tahu yang tulus, kamu jadi bisa meredam dorongan untuk menghakimi, dan membuka ruang untuk empati yang lebih dalam.

4. Ingat Lagi Kesalahanmu

Sebelum kamu sibuk menyalahkan pilihan orang lain, coba ingat-ingat lagi keputusan bodoh yang pernah kamu buat. Kamu juga pernah salah, kan? Nah, kesadaran ini akan membuat kamu lebih rendah hati dan lebih pengertian terhadap kekurangan orang lain.

5. Latih Kebiasaan "Reframe"

Biasanya, pikiran pertama kamu saat melihat sesuatu jarang datang dari tempat yang penuh belas kasih dan itu wajar. Tapi setelah menarik napas, kamu punya kesempatan untuk berpikir ulang. Misalnya, alih-alih bilang, "Ih, pemalas", kamu bisa ubah jadi, "Mungkin dia lelah banget". Pikiran kedua inilah yang bisa jadi kekuatanmu.

6. Anggap Setiap Orang Punya Kisah Pahlawannya

Setiap orang yang buat kamu kesal, sebenarnya juga sedang berjuang jadi pahlawan dalam kisah hidupnya sendiri. Rekan kerja yang suka buat emosi? Bisa jadi dia tulang punggung keluarganya. Kasir yang kerjanya lambat? Mungkin dia kerja tiga shift sehari.