5 Tanda Seseorang yang Tidak Menjaga Kesehatan Mental terhadap Diri Sendiri dengan Baik Menurut Psikologi

Illustrasi orang yang tidak menjaga kesehatan pada mental (Dok. Freepik)

JawaPos.com – Menjaga kesejahteraan diri sendiri untuk kepentingan kesehatan terhadap mental merupakan salah satu hal yang paling penting.

Penelitian menyarankan agar Anda tidak mengabaikan kesejahteraan emosional Anda dengan memprioritaskan perawatan diri dengan berfokus pada kebutuhan dasar, terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda gembira, dan mempraktikkan kesadaran penuh.

Berikut 5 tanda seseorang yang tidak menjaga kesehatan mental diri sendiri dengan baik, seperti dilansir dari laman YourTango.

Baca Juga: 8 Sikap Gen Z terhadap Kesehatan Mental Ini Ternyata Dianggap Tepat Menurut Psikologi

1. Mengutamakan Kebutuhan Orang Lain di Atas Kebutuhan Diri Sendiri

Baik mereka seorang ibu yang selalu mengurus orang di rumah atau dalam kehidupan profesional mereka hingga berjuang dengan masalah harga diri, mereka mungkin memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri.

Setiap orang butuh “waktu untuk diri sendiri” untuk bersantai dan memelihara jiwa mereka. Manusia adalah makhluk yang emosional.

Kesenangan sederhana hobi, membaca buku, duduk di luar dapat menurunkan stres emosional kita. Jadi berhentilah mengabaikan kehidupan batin Anda dan belajarlah untuk memberi ruang bagi pelarian kecil menuju kegiatan yang menyenangkan.

2. Stres terhadap Hal Kecil

Tanda kecil bahwa Anda mungkin tidak menjaga kesehatan emosional dengan baik adalah bereaksi keras terhadap pemicu stres atau situasi kecil yang biasanya tidak mengganggu Anda.

Misalnya, terpicu oleh email atau merasa sangat kesal karena ketidaknyamanan kecil dapat menandakan bahwa kesejahteraan emosional Anda perlu diperhatikan.

Strategi seperti melatih kesadaran, menulis jurnal rasa syukur, berolahraga, mencari jalan keluar untuk stres, atau berbicara dengan teman yang tepercaya dapat membantu Anda merasa lebih tenang, mengelola emosi, dan merespons daripada bereaksi terhadap pemicu stres.

3. Orang-Orang Terdekat Semakin Menjauh

Salah satu penelitian menjelaskan bahwa gejala umum depresi adalah penarikan diri dari pergaulan, dimana individu mungkin menjauhkan diri dari teman dan orang terkasih karena perasaan terisolasi, putus asa, dan kekurangan energi.