7 Kunci Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Baik, Lakukan Sekarang atau Menyesal Kemudian!

JawaPos.com - Kebiasaan buruk seperti merokok, bergadang, makan makanan siap saji dsb telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Kita pasti menyadari bahwa kebiasaan- kebiasaan buruk tersebut dapat menjadi masalah dikemudian hari dan bahkan menjadi penghalang bagi kesuksesan dan kebahagiaan.

Namun untuk merubah kebiasaan buruk menjadi sesuatu yang baik tersebut sangatlah tidak mudah.

Setiap kita pasti pernah merasakan betapa sulitnya membentuk kebiasaan baik, sementara kebiasaan buruk sering kali terbentuk dengan cepat dan mudah.

Contohnya, kamu mungkin pernah mencoba berolahraga rutin, makan sehat, atau tidur lebih awal, tapi rasanya butuh usaha yang luar biasa.

Pada dasarnya, kebiasaan buruk lebih mudah terbentuk karena mereka memberikan kepuasan instan dan lebih sedikit memerlukan usaha.

Sementara itu, kebiasaan baik memerlukan kesabaran dan dedikasi karena manfaatnya sering kali baru terlihat setelah waktu yang cukup lama.

Dilansir dari Zenhabits.net, Minggu (11/5) ada beberapa kunci untuk mengubah kebiasaan buruk yang telah berhasil diterapkan oleh para pejuang hidup di luar sana.

Sebaiknya kamu membuat rencana berdasarkan kunci-kunci ini, sebelum mulai menerapkan perubahan kebiasaan kamu, sehingga kamu siap dan berada pada posisi yang tepat untuk meraih kesuksesan.

Sudah siap?? Yuk kita ulas satu persatu.
1. Kenali tanda, identifikasi pemicu.
Situasi apa yang memicu kebiasaan tersebut muncul? Buat daftar kebiasaan buruk yang ingin kamu ubah dan perhatikan pemicunya.

Selanjutnya lakukan identifikasi situasi, orang, atau emosi yang memicu kebiasaan buruk tersebut.

2. Identifikasi kebiasaan positif yang akan kamu lakukan sebagai ganti untuk menghentikan kebiasaan buruk yang ingin kamu ubah. Penelitian menunjukkan bahwa mengganti kebiasaan buruk dengan perilaku baik lebih efektif daripada menghentikan kebiasaan buruk itu sendiri.

Perilaku baru "mengganggu" kebiasaan lama dan mencegah otak Anda bekerja secara otomatis.

Memutuskan untuk makan buah setiap kali pikiran Anda berpikir "kue" akan menggantikan perilaku positif dengan kebiasaan negatif.

3. Fokus dan konsisten.
Semakin konsisten kamu, semakin baik kebiasaan itu akan terbentuk.