Jika Anda Terus Menerus Merasa Kewalahan, 7 Kebiasaan Kecil Ini Mungkin Menjadi Penyebabnya Menurut Psikologi

JawaPos.com - Perasaan kewalahan tidak selalu datang dari peristiwa besar atau tanggung jawab besar dalam hidup.

Terkadang, justru hal-hal kecil yang tampak tidak berbahaya kebiasaan mikro yang kita lakukan setiap hari secara perlahan menumpuk dan membuat kita merasa lelah, gelisah, bahkan putus asa.

Dalam psikologi, ini dikenal sebagai microstressors, pemicu kecil tapi berulang yang tanpa disadari bisa menguras energi mental dan emosional.

Dilansir dari Small Biz Technology pada Jumat (2/5), jika Anda terus-menerus merasa kewalahan, berikut adalah 7 kebiasaan mikro yang mungkin menjadi penyebabnya menurut para ahli psikologi:

1. Selalu Merespons Notifikasi Secara Instan

Kebiasaan menjawab pesan, email, atau notifikasi segera setelah muncul mungkin terlihat produktif, tetapi sebenarnya hal ini menciptakan tekanan psikologis konstan.

Penelitian menunjukkan bahwa attention switching—perpindahan fokus berulang kali—dapat meningkatkan kelelahan mental.

Otak tidak memiliki waktu untuk benar-benar tenggelam dalam satu aktivitas sebelum dipaksa berpindah.

Solusi: Jadwalkan waktu tertentu untuk memeriksa notifikasi dan aktifkan mode “jangan ganggu” saat Anda butuh fokus.

2. Mengatakan “Ya” Terlalu Sering

Setiap kali Anda berkata "ya" untuk membantu orang lain, mengambil proyek tambahan, atau menghadiri acara sosial yang tidak Anda nikmati, Anda menambahkan beban pada kapasitas emosional Anda.

Meskipun terlihat sepele satu per satu, akumulasi tanggung jawab kecil ini dapat menyebabkan stres berkepanjangan.

Solusi: Latih kemampuan berkata “tidak” dengan sopan.

Menjaga batasan pribadi adalah bentuk perawatan diri.

3. Mengecek Media Sosial Begitu Bangun Tidur