Begini Cara Melindungi Diri dari Pemimpin atau Bos yang Toksik di Kantor, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Menghadapi atasan/ bos yang toksik di kantor atau tempat kerja bisa menjadi tantangan besar yang memengaruhi kesehatan mental, produktivitas, dan kebahagiaan kita secara keseluruhan.

Meskipun kita tidak bisa selalu memilih siapa atasan/ bos kita, kita bisa belajar cara melindungi diri agar tetap sehat secara emosional dan profesional.

Berikut adalah beberapa strategi yang didukung oleh psikologi untuk membantu Anda menghadapi situasi ini dengan bijak.

1. Kenali Tanda-Tanda Bos/ Atasan Toksik: Langkah pertama adalah menyadari perilaku atasan yang merugikan. Menurut Harvard Business Review, tanda-tanda atasan toksik meliputi; kurangnya kesadaran diri dan empati, motivasi yang berlebihan untuk kepentingan pribadi, perilaku yang tidak konsisten dan merendahkan, hingga kurangnya dukungan terhadap pengembangan karyawan.

Sementara itu, Verywell Mind menyoroti ciri-ciri seperti kritik terus-menerus, mengambil kredit atas kerja orang lain, kurangnya rasa hormat, micromanagement, favoritisme, penolakan terhadap umpan balik, dan ketidakterlibatan.

2. Mendokumentasikan Tiap Interaksi yang Bermasalah: Catat setiap interaksi yang bermasalah dengan atasan Anda. Simpan email, pesan, atau catatan pertemuan yang menunjukkan perilaku toksik. Dokumentasi ini bisa menjadi bukti penting jika Anda perlu melaporkan masalah tersebut ke departemen sumber daya manusia (HR) atau pihak berwenang lainnya.

3. Tetapkan Batasan yang Jelas: Penting untuk menetapkan batasan profesional yang sehat. Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" pada permintaan yang tidak masuk akal atau tidak sesuai dengan peran Anda. Menjaga batasan ini membantu melindungi kesejahteraan Anda dan mencegah eksploitasi.

4. Cari Dukungan: Berbicaralah dengan rekan kerja tepercaya, mentor, atau profesional kesehatan mental tentang situasi Anda. Mendapatkan perspektif dari orang lain dapat membantu Anda merasa didukung dan menemukan solusi yang tepat.

5. Pertimbangkan Langkah Selanjutnya: Jika situasi tidak membaik meskipun Anda telah mengambil langkah-langkah di atas, pertimbangkan untuk mencari peluang kerja lain atau mengajukan transfer ke departemen yang berbeda. Kesehatan mental dan kesejahteraan Anda lebih penting daripada bertahan dalam lingkungan kerja yang merugikan.

Menghadapi atasan yang toksik memang tidak mudah, tetapi dengan mengenali tanda-tandanya dan mengambil langkah-langkah proaktif, Anda dapat melindungi diri dan menjaga kesejahteraan Anda. Ingatlah bahwa Anda berhak atas lingkungan kerja yang sehat dan mendukung. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan membuat keputusan yang terbaik untuk karier dan kesehatan mental Anda.