Ingin Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam Seiring Bertambahnya Usia? Ucapkan Selamat Tinggal pada Kebiasaan-Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Menjadi tua adalah proses yang alami.

Namun, kehilangan ketajaman mental bukanlah hal yang harus diterima begitu saja.

Banyak penelitian dalam bidang psikologi dan neurologi menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari memainkan peran besar dalam menentukan sejernih apa pikiran kita tetap seiring waktu.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (6/4), jika Anda ingin menjaga ketajaman pikiran dan daya ingat yang baik di usia lanjut, penting untuk melepaskan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang secara halus namun konsisten merusak fungsi kognitif Anda.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya Anda ucapkan selamat tinggal mulai sekarang.

1. Menjalani Hidup Tanpa Tantangan Mental

Otak, seperti otot, perlu latihan agar tetap kuat.

Kebiasaan melakukan hal-hal yang terlalu rutin dan tidak menantang membuat otak menjadi "malas".

Psikolog menyebut ini sebagai cognitive underload, yaitu kurangnya rangsangan mental yang dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif.

Solusi: Tantang diri dengan teka-teki, belajar bahasa baru, membaca buku non-fiksi, atau mempelajari keterampilan baru.

Aktivitas seperti ini merangsang plastisitas otak dan memperkuat koneksi saraf.

2. Multitasking Berlebihan

Multitasking mungkin terlihat produktif, tetapi dalam jangka panjang dapat merusak fokus dan kapasitas memori jangka pendek.

Psikologi kognitif menunjukkan bahwa otak kita tidak diciptakan untuk mengerjakan banyak hal sekaligus dengan efisiensi tinggi.

Solusi: Lakukan satu hal dalam satu waktu.