Ini 7 Kebiasaan Malam Orang yang Umur Panjang Menurut Psikologi, Apa Saja?

JawaPos.com – Kebiasaan malam memiliki peran besar dalam menentukan kualitas hidup dan umur panjang seseorang.

Menurut psikologi, mereka yang memiliki umur panjang umumnya menerapkan rutinitas tertentu sebelum tidur yang membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Kebiasaan ini bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi juga cara menjaga kesejahteraan secara menyeluruh dari malam hingga hari berikutnya.

Dilansir dari geediting.com pada Selasa (11/3), diterangkan bahwa terdapat tujuh kebiasaan malam orang yang panjang umur menurut psikologi.

Baca Juga: 8 Hal yang Paling Dihargai Perempuan dalam Hubungan Menurut Psikologi, Apa Saja?

1. Kurangi paparan layar digital

Penduduk di zona-zona dengan tingkat usia harapan hidup tinggi jarang menghabiskan waktu petang mereka di depan televisi atau menjelajahi media sosial tanpa henti.

Mereka lebih sering terlibat dalam percakapan dengan orang-orang terdekat, membaca buku, atau melakukan hobi yang menenangkan.

Setidaknya satu jam sebelum tidur, mereka mengurangi interaksi dengan perangkat elektronik hingga level minimal.

Cahaya biru dari layar digital dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh, menyulitkan proses memasuki fase tidur yang nyenyak.

Kondisi gelisah setelah menonton film aksi di ponsel merupakan contoh nyata dari dampak negatif paparan layar sebelum tidur.

Solusi sederhana untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menetapkan “jam malam digital” sekitar 30-60 menit sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Jelang Leg Kedua Kontra PSG, Trent-Alexander Arnold dan Mohamed Salah Tertangkap Kamera Sedang Bertengkar di Sesi Latihan Liverpool

Waktu tersebut dapat dimanfaatkan untuk membaca buku, merefleksikan peristiwa sepanjang hari, atau melakukan peregangan ringan.