Ngantuk Saat Puasa? Berikut 7 Tips Tetap Segar Bekerja di Kantor Selama Bulan Ramadhan!

JawaPos.com - Menjalani bulan Ramadhan dengan puasa adalah hal yang wajib dilakukan oleh seluruh umat Islam kecuali atas keadaan tertentu. Oleh karenanya, kamu harus melakukan puasa dan ibadah lain dengan semaksimal mungkin.

Bulan Ramadhan merupakan bulan yang tepat untuk kamu mencari pahala dan menabung sebanyak-banyaknya amal baik untuk bekal di Hari Akhir. Dari pagi sampai petang, kamu harus menahan lapar, haus dan juga hawa nafsu.

Meskipun berpuasa, kamu tetap melaksanakan kewajiban sebagaimana sebelumnya. Baik itu sekolah atau menjadi karyawan di kantor.

Dalam kehidupans ebagia seorang karyawan, kamu mungkin pernah merasakan kantuk atau tidak bersemangat. Terutama ketika kamu puasa, ngantuk dan merasa tidak semangat bisa jadi lebih parah.

Tentunya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk ini. Dipetik dari King Koil dan British Council Foundation, berikut ini 7 tips tetap segar di bulan puasa sebagai karyawan yang bekerja di kantor:

1. Punya Niat Kuat

Tips pertama yang perlu kamu lakukan adalah punya niat yang kuat untuk semangat menjalani hari. Meski tanpa makan dan minum, kamu tentu tidak bisa lantas bermalas-malasan di kantor.

Kamu perlu memiliki niat yang kuat untuk mencapai tujuan. Atur pekerjaanmu dengan rapi untuk bisa mengerjakannya satu persatu. Dengan niat dan juga pengaturan pekerjaan yang baik, kamu bisa menjalani hari di kantor dengan baik pula.

2. Sahur Secukupnya

Tips kedua yang bisa kamu terapkan adalah dengan sahur secukupnya. Sahur merupakan hal terpenting dalam puasa sebagai bekal kamu menjalani hari tanpa makan dan minum sampai matahari tenggelam.

Kamu perlu makan sahur dengan makanan yang penuh gizi, serat dan juga protein. Ingat untuk tidak makan berlebihan karena akan membuatmu merasa lelah dan tidak berenergi seharian. Kekenyangan bisa-bisa membuatmu mengantuk dan tidak semangat di kantor.

3. Hindari Sahur Kafein

Tips ketiga yang bisa kamu lakukan untuk tetap segar adalah dengan menghindari sahur kafein. Ketika tidak puasa, kamu mungkin mengonsumsi kafein seperti kopi untuk tetap terjaga di kantor.

Namun ketika puasa, kamu mungkin meminum kafein di waktu sahur untuk berenergi seharian. Hal ini perlu dihindari karena bisa membuat lambung kamu sakit dan berdampak pada tubuh lebih lemas ketika berpuasa.

4. Perbaiki Jam Tidur