Tips Menjalani Ibadah Puasa Ramadan pada Masa Pandemi

JawaPos.com–Menjalani puasa Ramadan saat pandemi Covid-19 menjadi tantangan besar. Selain menahan lapar dan dahaga, penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari virus Covid-19.

Dokter Trihastu Rima yang bertugas di Puskesmas Klampis, Kota Surabaya mengatakan, walaupun tidak sedang menjalani puasa, menjaga kesehatan tetap diperlukan. Apalagi pada masa pandemi seperti ini, virus, penyakit, dan bakteri mudah menyerang. ”Semua orang perlu menjaga kesehatan lebih ekstra, terlebih saat puasa,” ujar Trihastu Rima.

Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa pada masa pandemi sekarang, berikut beberapa tips dari Dokter Trihastu Rima.

1. Menjaga Mineral Tubuh

Mineral menjadi salah satu unsur yang penting dalam tubuh manusia. Ketika menjalani puasa Ramadan, asupan makanan ataupun minuman biasanya menjadi berkurang. Untuk mengantipisai agar tubuh tidak mengalami dehidrasi sebaiknya mengonsumsi air mineral ketika berbuka dan sahur. Dengan takaran masing-masing dua gelas, serta saat malam tiga sampai empat gelas setiap harin.

2. Olahraga Ringan

Olahraga pada masa pandemi harus tetap dilakukan. Bagaimana saat sedang menjalani puasa Ramadan? Pilih olehraga yang ringan dilakukan malam atau setelah dan sebelum berbuka puasa.

3. Perhatikan Kondisi saat Berburu Takjil

Saat Ramadan seperti ini, sebagian besar masyarakat sebelum berbuka akan jalan-jalan sore atau ngabuburit  sambil berbelanja takjil. Takjil menjadi makanan pelengkap saat berbuka.

Nah, karena masih dalam masa pandemi, sebaiknya tetap melaksanakan protokol kesehatan terutama 3 M. Pilih penyajian makanan yang bersih dan pilihlah pedagang yang menerapkan protokol kesehatan termasuk untuk transaksi pembayaran.

4. Ibadah dengan Protokol Kesehatan

Pemerintah telah memberi arahan ibadah selama Ramadan pada masa pandemi. Untuk mengantisipasi penularan virus Covid-19, pilih masjid yang menerapkan protokol kesehatan. Seperti menjaga jarak dan membatasi jamaah.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=mUehtj_fZM4