Sulit Mengontrol Emosi di Bulan Puasa? Terapkan Tips-Tips Psikologi untuk Mengatur Emosimu

JawaPos.com - Emosi manusia terkadang tidak bisa dikontrol. Bisa jadi kita akan menghadapi suatu hari yang sangat melelahkan dan panjang dan itu sangat menguras emosi dan energi kita.

Namun di saat yang sama kita harus bisa bekerja dengan professional. Nah, di saat seperti itu kadang emosi kita sangat sulit untuk dikontrol.

Maka dari itu, para ahli psikologi telah mengidentifikasi beberapa cara yang efektif untuk mengatur emosi.

Mengatur emosi penting dilakukan agar kita tetap bisa melakukan fungsi kita sebagai manusia dengan baik, tidak terhalang dengan emosi yang meledak-ledak.

Dilansir dari Calm, Berikut adalah beberapa pendekatan yang direkomendasikan dari para ahli psikologis untuk mengatur emosimu :

Baca Juga: Kronologi Meninggalnya Pegawai KPP Pratama Bintan: Sempat Ngantor dan Sesak Napas

Praktikkan kesadaran diri (self-awareness): Kesadaran diri adalah kunci dalam mengatur emosi. Cobalah menjadi perhatian terhadap perasaan, pikiran, dan reaksi emosional Anda. Amati bagaimana emosi muncul dan berubah seiring waktu. Dengan kesadaran diri yang lebih tinggi, Anda dapat mengidentifikasi emosi yang muncul lebih awal dan mengambil tindakan yang tepat. 

Terapkan regulasi emosi (emotion regulation): Regulasi emosi melibatkan kemampuan untuk mengelola, mengubah, atau mengarahkan emosi Anda dengan cara yang sehat dan konstruktif. Beberapa teknik yang dapat Anda gunakan termasuk:

Reframing: Memperbaiki sudut pandang Anda terhadap situasi yang memicu emosi negatif.

Baca Juga: Sambut Malam Nuzulul Qur’an, Sepuluh Tahfiz Sekolah Cendekia Baznas Berhasil Diwisuda 30 Juz

Melihatnya dari sudut pandang yang lebih positif atau berusaha memahami perspektif orang lain.

Mengalihkan perhatian: Mengalihkan perhatian Anda dari situasi yang memicu emosi negatif ke hal-hal yang lebih positif atau menyenangkan. Misalnya, melibatkan diri dalam hobi atau kegiatan yang Anda nikmati.

Menggunakan strategi pemecahan masalah: Mencoba mengidentifikasi solusi yang mungkin untuk masalah yang memicu emosi negatif, dan mengambil langkah-langkah yang konkret untuk mengatasi masalah tersebut.