Manfaat Sahur untuk Kesehatan, Menjaga Keseimbangan dan Kinerja Tubuh Selama Puasa

JawaPos.com – Sahur merupakan waktu makan sebelum fajar, hal tersebut menjadi salah satu hal yang penting dari praktik puasa bagi umat Muslim selama bulan Ramadhan. Meskipun mungkin terasa sulit untuk bangun pagi-pagi dan makan saat masih mengantuk, sahur memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari kanal YouTube Fiki S N, Rasulullah SAW menyampaikan bahwa sahur memiliki manfaat bagi kesehatan dan pentingnya tidak melewatkan waktu sahur. Diriwayatkan dari Anas bin Malik, Rasulullah SAW bersabda, “Sahurlah kalian semua. Sesungguhnya sahur itu mengandung keberkahan.” (HR Bukhari: 1923).

Berikut merupakan beberapa manfaat utama sahur bagi kesehatan:

Pertama, sebagai sumber energi utama. Asupan sahur yang baik dapat menjadi cadangan tenaga ataupun energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas seharian penuh. Selain itu, asupan nutrisi yang cukup, tubuh dapat mempertahankan kinerja fisik dan mental, termasuk konsentrasi, fokus, dan kekuatan fisik.

Baca Juga: LSI Denny JA Sebut Mayoritas Publik Menerima Hasil KPU

Kedua, mencegah penyakit. Diketahui bahwa sahur dapat mengurangi potensi berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes dan stroke yang diakibatkan oleh sindrom metabolik. Hal tersebut diindikasikan melalui naiknya tekanan darah, kolesterol, meningkatnya gula darah, dan penumpukan lemak.

Ketiga, mencegah dehidrasi selama berpuasa. Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh, sistem pencernaan, dan fungsi organ-organ vital lainnya. Tanpa sahur, kebutuhan cairan tubuh sulit terpenuhi dengan baik, sehingga berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.

Keempat, mendukung kesehatan pencernaan. Dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum berpuasa, sahur membantu mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung, mulas, atau sembelit selama berpuasa.

Kelima, mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Sahur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyerap nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan dan kesejahteraan. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi saat sahur, tubuh dapat memperoleh vitamin, mineral, dan zat-zat lainnya yang diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Baca Juga: Kritik Tajam Sutradara Gina S. Noer Pada Pembuat Film yang Mengeksploitasi Agama Islam

Terakhir, membantu mengontrol nafsu makan. Makan sahur dapat membantu mengontrol nafsu makan selama berpuasa. Dengan memulai hari dengan makanan yang sehat dan mengenyangkan, Anda cenderung merasa kenyang lebih lama dan lebih mampu mengontrol porsi makan saat berbuka puasa, sehingga mengurangi risiko konsumsi makanan berlebihan atau tidak sehat.

Meskipun terkadang mungkin sulit untuk bangun pagi-pagi untuk sahur, manfaatnya bagi kesehatan tubuh sangatlah penting. Dengan merencanakan makan sahur yang seimbang dan bergizi, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan dan kinerja tubuh selama Ramadhan. Jadi, sahur merupakan hal penting yang harus dilakukan sebelum berpuasa.