JawaPos.com – Menyambut bulan Ramadhan, setiap detik di bulan ini menjadi berharga dan penuh makna. Dalam menjalankan ibadah puasa, tubuh memerlukan asupan yang tepat untuk menjaga energi dan kesehatan.

Memilih makanan yang kaya akan nutrisi esensial menjadi kunci utama untuk mendukung aktivitas sehari-hari tanpa mengorbankan ibadah.

Dengan memperhatikan kualitas sahur dan buka puasa, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan penuh semangat dan keberkahan.

Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Islam di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga senja. Namun, menjaga energi dan kesehatan selama bulan ini bisa menjadi tantangan.

Untuk itu, memasukkan makanan kaya nutrisi ke dalam sahur dan buka puasa Anda dapat menjadi kunci untuk menjaga stamina dan kesejahteraan selama bulan suci ini.

Berikut adalah tujuh makanan kaya nutrisi yang sebaiknya Anda konsumsi saat sahur atau buka puasa untuk Ramadhan yang penuh energi, dilansir dari Indian Express, Selasa (19/3).

1. Kurma: Sumber Energi Alami

Kurma adalah cara tradisional untuk memecah puasa dan dengan alasan yang baik. Kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, kurma memberikan dorongan energi yang cepat dan berkelanjutan.

Selain itu, kurma juga sumber potasium yang baik, elektrolit yang membantu mengatur fungsi otot dan mencegah kelelahan.

2. Oat: Sumber Energi yang Mengenyangkan

Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang luar biasa, yang melepaskan energi secara perlahan sepanjang pagi.

Baca Juga: Ampuh Menyembuhkan Kista Ovarium, Rempah Rimpang Herbal ala dr. Zaidul Akbar Bermanfaat untuk Detox Rahim

Konsumsi oat saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang dan fokus lebih lama, mencegah crash energi yang ditakuti yang bisa terjadi selama puasa.

3. Biji Chia: Sumber Energi yang Menyehatkan

Biji chia kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan protein. Ketika direndam dalam air atau susu, mereka mengembang dan menciptakan konsistensi seperti gel, yang dapat membantu menjaga hidrasi dan rasa kenyang.