8 Coping Mechanism yang Sering Dilakukan Setiap Orang Tapi Sebetulnya Malah Merusak Kesehatan Mental, Apa Saja?

JawaPos.com - Maraknya pengetahuan kesehatan mental membuat kita sering mendengar istilah-istilah baru, salah satunya adalah coping mechanism. Secara garis besar coping mechanism ini adalah cara seseorang mengalihkan perhatiannya ketika mengalami stres atau bahkan depresi.

Mengutip dari laman Glints pada Sabtu (29/03) coping mechanism ini terbagi menjadi dua, ada yang dilakukan cenderung secara aktif dan juga menghindari. Tentunya hal tersebut bisa dipengaruhi dari lingkungan sekitar.

Melansir dari laman Small Business Bonfire pada Kamis (29/03) inilah 8 coping mechanism yang sering dilakukan setiap orang tapi sebetulnya malah merusak kesehatan mental, di antaranya adalah :

1. Menyibukkan diri

Ketika keadaan menjadi sulit, kita melemparkan diri ke dalam pekerjaan atau hobi untuk membuat pikiran tetap sibuk. Masalahnya, meskipun tetap sibuk bisa terasa seperti gangguan yang baik, sering kali itu hanya cara untuk menghindari masalah nyata yang ada.

Alih-alih menghadapi perasaan dan mengatasinya, kita hanya mendorongnya ke samping dan berharap mereka akan hilang. Tapi kenyataannya, itu tidak hilang begitu saja karena kita mengabaikannya. Sebaliknya, mereka cenderung menumpuk dari waktu ke waktu, hingga menjadi lebih sulit untuk ditangani.

Meskipun tetap sibuk mungkin tampak seperti coping mechanism yang baik di permukaan, itu sebenarnya hanya solusi perban yang pada akhirnya dapat menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan dalam jangka panjang.

2. Membotolkan emosi

Alih-alih mengatasi perasaan yang sebenarnya, mereka malah memutuskan untuk mengabaikannya. Sehingga perasaan kita mudah untuk gelisah dan emosi negatif itu ditumpahkan kepada orang lain yang sama sekali tidak bersalah.

3. Menggunakan makanan sebagai kenyamanan saat stres

Kita semua pernah mendengar tentang makanan yang menenangkan, seperti semangkuk besar es krim setelah putus cinta atau sepiring pasta favorit setelah seharian bekerja.

Menurut penelitian, makan secara emosional dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat dan bahkan gangguan makan. Jangan lupakan bahwa rasa bersalah dan kebencian diri sendiri yang sering mengikuti saat-saat memanjakan diri itu.

Beralih ke makanan untuk kenyamanan mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi itu sebenarnya hanyalah cara lain untuk menghindari perasaan kita daripada menghadapinya.

Alih-alih menemukan penghiburan dalam sepotong kue ekstra itu, lebih sehat untuk menghadapi emosi kita secara langsung dan menemukan bentuk relaksasi dan perawatan diri lain yang tidak melibatkan penumpukan kalori.

4. Terlalu mengandalkan pemikiran positif