Olahraga Sangat Bermanfaat Bagi Pengidap Bipolar, Bisa Menjaga Stabilitas Suasana Hati

JawaPos.com - Penderita gangguan bipolar sering mengalami fluktuasi emosi yang ekstrem, mengancam produktivitas dan interaksi sosial.

Oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat sangat penting untuk mengelola mood dan mencegah depresi yang mungkin timbul.

Mengenal Gangguan Bipolar

Dikutip dari klikdokter.com, Kamis (28/3), gangguan bipolar, juga dikenal sebagai manic depressive disorder, merupakan gangguan kesehatan mental yang serius yang dapat menyebabkan perilaku berbahaya, kerusakan hubungan, dan bahkan risiko bunuh diri jika tidak diobati.

Kondisi ini ditandai dengan perubahan ekstrem dalam suasana hati, mulai dari mania (kegembiraan berlebihan) hingga depresi (kesedihan yang mendalam).

Selama periode mania, seseorang mungkin merasa sangat berenergi, berbicara cepat, dan sulit diam, tetapi kemudian bisa jatuh ke dalam depresi yang parah.

Sementara di antara episode tersebut, mereka juga dapat mengalami suasana hati yang normal.

Pola Hidup Sehat bagi Pengidap Bipolar

Menerapkan pola hidup sehat seharusnya memungkinkan bahkan bagi individu yang mengidap gangguan bipolar.

Namun, dukungan dan dorongan dari keluarga dan teman sangat penting untuk membantu mereka melakukannya dengan baik.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menerapkan pola hidup sehat:

1. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga dapat menjadi alat untuk mengelola gangguan bipolar karena dapat membantu menjaga stabilitas suasana hati. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sebelum memulai program latihan rutin, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan Anda cukup fit untuk berolahraga.

2. Terapkan Pola Makan yang Sehat