10 Cara untuk Terhubung dengan Alam dan Meningkatkan Kesehatan Mental

JawaPos.com – Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental karena punya efek menenangkan pikiran.

Berjalan atau duduk di tempat yang bersentuhan dengan alam setidaknya selama 20 menit dalam sehari dapat menurunkan kadar hormon stres, menurut studi Frontiers in Psychology.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (20/12), terdapat enam manfaat lain dari berhubungan alam untuk kesehatan mental.

Tingkatkan mood

Menghabiskan waktu di luar ruangan meningkatkan serotonin yang merupakan neurotransmitter berkaitan dengan mood sehingga mengurangi kecemasan dan depresi.

Paparan sinar matahari juga membantu mengatur pola tidur. Jika tidur nyenyak, suasana hati otomatis akan lebih baik keesokan harinya.

Tingkatkan fokus

Terlibat dengan alam membantu untuk fokus pada momen saat ini, mengurangi berpikir berlebihan dan kelelahan mental. Hal ini akan mengarah pada peningkatan pemikiran dan perhatian.

Tingkatkan kognitif

Paparan terhadap alam memicu kreativitas dan pemecahan masalah. Waktu yang dihabiskan di lingkungan alami dikaitkan dengan peningkatan pemikiran dan kapasitas lebih besar untuk ide-ide inovatif, kata psikiater Sanil Sinhasan.

Di sisi lain, tanpa pengaruh alam, manusia mungkin mengalami peningkatan kadar kortisol menyebabkan stres kronis dan dampak negatifnya terhadap kesejahteraan mental.

Lantas, bagaimana cara terhubung dengan alam? Intip uraiannya di bawah ini.

1. Rutin berjalan di alam terbuka

Berjalan di alam setiap hari bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Aktivitas fisik melepaskan endorphin berkontribusi terhadap peningkatan suasana hati, papar Sinhasan.