Perhatikan! 7 Tanda-tanda Terlalu Banyak Konsumsi Kopi yang Dapat Menimbulkan Masalah pada Tubuh

JawaPos.com – Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari membantu meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Mengonsumsi kopi memang memiliki manfaat untuk tubuh. Dikutip dari Everyday Health, orang yang minum kopi memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Ada baiknya kamu membatasi asupan kopi yaitu dua hingga tiga cangkir setiap hari. Asupan kafein bukan hanya dari kopi, tapi juga teh dan minuman ringan lainnya.

Jika mengonsumsi banyak kafein setiap hari, kamu akan merasakan beberapa efek yang mungkin mengganggu kesehatan tubuh dan bisa menghambat aktivitas kamu.

Apa saja efek ketika terlalu banyak konsumsi kopi? Baca terus artikel berikut!

1.Sulit tidur
Jumlah kafein yang dikonsumsi dan waktu mengonsumsi minuman berkafein memengaruhi kondisi sulit tidur di malam hari ini.

Menurut penelitian, konsentrasi kafein mencapai puncak dalam darah hingga sekitar dua jam setelah dikonsumsi, dan akan bertahan sekitar 9,5 jam. Hal ini bisa menyebabkan sulit tidur.

2. Denyut jantung meningkat
Bagi sebagian orang, kafein menyebabkan peningkatan detak jantung. Kafein dalam dosis tinggi akan membuat jantung bekerja berlebihan.

Penelitian dalam Food and Chemical Toxicology, orang dewasa yang mengonsumsi sekitar 400 mg kafein dalam sehari, biasanya akan mengalami efek buruk pada detak jantung.

Meningkatkan detak jantung ini akan mereda setelah kafein masuk ke dalam sistem tubuh. Namun, kamu kan menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga ada baiknya untuk mempertimbangkan sebelum mengonsumsi kafein.

3. Sakit perut
Jika kamu merasakan sakit sesudah mengonsumsi kopi, sebaiknya hindari asupan kopi dalam beberapa waktu. Kamu dapat mengonsumsi obat yang menetralkan asam lambung untuk meredakannya.

Studi pada 2017 menemukan, senyawa dalam kopi dapat merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel pada lambung.

4. Sakit kepala
Menurut The Journal of Headache and Pain, kafein dalam jumlah sedang membantu meredakan sakit kepala.

Namun, jika kamu mengonsumsi kopi sebanyak 500 mg atau lima cangkir kopi dalam sehari, kamu akan merasakan sakit kepala hingga kelelahan.

5. Mengalami kegelisahan
Kopi membuat kamu lebih waspada dan membuat kamu menjadi gelisah, karena kafein dapat mempercepat sistem saraf pusat.