Cheat Day Saat Diet, Strategi Cerdas atau Justru Jebakan? Ini 7 Hal yang Wajib Kamu Tahu

JawaPos.com - Cheat day kini populer di kalangan pejuang diet karena dianggap hadiah kecil yang membuat perjalanan menurunkan berat badan terasa lebih ringan dijalani.

Banyak orang percaya momen cheat day membantu menjaga motivasi, sebab bisa kembali menikmati makanan favorit tanpa khawatir melanggar aturan diet harian yang ketat.

Namun, cheat day tidak selalu berdampak positif karena cara melakukannya serta jenis makanan yang dipilih dapat menentukan hasil akhirnya.

Dirangkum dari musclefirst.co.id dan halodoc.com, berikut tujuh hal penting yang wajib diketahui sebelum menjadwalkan cheat day atau hari bebas makan saat menjalani program diet.

1. Meningkatkan Metabolisme Sementara

Cheat day bisa memengaruhi hormon leptin, yaitu hormon pengatur rasa kenyang yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.

Kadar leptin dapat meningkat hingga 30 persen selama 24 jam setelah cheat day sehingga metabolisme tubuh meningkat secara sementara.

Efek peningkatan metabolisme ini sering dianggap menguntungkan karena tubuh membakar lebih banyak energi dari biasanya.

Meski begitu, peningkatan ini tidak berlangsung lama sehingga bukan alasan untuk makan berlebihan tanpa kendali.

2. Menjaga Motivasi Diet

Cheat day sering dianggap hadiah kecil yang membuat program diet terasa lebih menyenangkan dan mudah dijalani.

Momen ini memberikan rasa lega setelah beberapa hari menahan diri dari makanan favorit yang biasanya dihindari saat diet.

Secara psikologis, cheat day membantu menjaga konsistensi program diet karena memberi semangat baru untuk tetap bertahan.

Meski begitu, jika tidak dilakukan dengan bijak, cheat day dapat berubah menjadi kebiasaan yang merusak program diet.

3. Risiko Binge Eating