Kurangi Stres Tanpa Obat! Tujuh Makanan Sehat Ini Solusinya

JawaPos.com – Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu tubuh merasa lebih tenang dan rileks.

Beberapa bahan makanan kaya nutrisi mampu mendukung keseimbangan hormon serta mengurangi kecemasan secara alami.

Stres merupakan respons tubuh terhadap tekanan atau situasi yang menantang, baik secara fisik maupun emosional.

Kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, sehingga penting untuk dikelola dengan baik agar tidak menimbulkan gangguan lebih lanjut.

Baca Juga: Meskipun Kembang Kol Baik Untuk Kesehatan, Sebagian Orang Dengan Kondisi Tertentu Masih Perlu Waspada!

Ikan salmon dikenal sebagai sumber omega-3 yang berfungsi menenangkan otak. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menjadi salah satu penyebab kecemasan.

Selain itu, ikan ini juga kaya akan protein, magnesium, serta vitamin B12 dan D yang baik untuk kesehatan mental.

Contoh menyantap ikan salmon dapat memberi asupan gizi yang baik untuk menurunkan kecemasan. Menu dengan ikan lain seperti tuna atau sarden juga bisa menjadi pilihan.

2. Alpukat Mengandung Magnesium

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Homesick Agar Tak Menghambat Produktifitas Walau Rindu dengan Keluarga

Alpukat merupakan buah yang kaya magnesium, nutrisi penting yang membantu menyeimbangkan hormon stres seperti kortisol.

Selain magnesium, alpukat juga mengandung serat dan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan mental. Kekurangan magnesium diketahui dapat memicu kecemasan.

Misal alpukat segar sebagai bagian dari sarapan bisa membantu meredakan stres harian. Campurkan potongan alpukat ke dalam salad untuk manfaat lebih.

3. Daging Sapi Penuh Protein

Daging sapi memberikan protein dan vitamin B12 yang dapat membantu mengurangi kecemasan.