4 Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Bikin Diet Kamu Berhasil!

JawaPos.com – Secangkir kopi di pagi hari bisa memberikan energi kamu sepanjang hari.

Menurut Johns Hopkins Medicine, kopi dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit gagal jantung, stroke, penyakit Alzheimer dan kanker usus besar.

Penelitian di Harvard TH Chan School of Public Health menemukan, empat cangkir kopi setiap hari tanpa krim dan gula bisa menurunkan sekitar 4% lemak tubuh.

Asupan kopi secara teratur bisa membantu penurunan berat badan. Hal ini karena kafein memblok reseptor otak yang berhubungan dengan rasa sakit dan membuat obat pereda nyeri.

Secangkir kopi bisa dengan mudah menyimpang dari manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Jika kopi ditambahkan pemanis atau susu bisa menambah 300 hingga 500 kalori per minuman.

Pemanis bebas gula seperti stevia, truvia, serta susu rendah lemak tidak boleh dimasukan dalam campuran kopi kamu karena mengganggu penurunan berat badan.

Berikut ini manfaat kopi untuk membantu menurunkan berat badan, dengan cara berikut!

1.Meningkatkan metabolisme tubuh

Dilansir Everyday Health, kopi bisa meningkatkan metabolisme karena kandungan utamanya adalah kafein, yang merupakan stimulan untuk meningkatkan termogenesis metabolik.

Termogenesis metabolik merupakan proses di mana tubuh menghasilkan panas dari zat makanan yang dicerna.

Menurut Harvard Health Publishing, metabolisme yang cepat akan membakar lemak dengan lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat kamu bergerak atau beristirahat.

Dengan meningkatkan metabolisme bisa mendorong penurunan berat badan lebih cepat dibandingkan tingkat metabolisme yang lebih lambat.

2. Menekan nafsu makan

Menurut Mayo Clinic, bagi sebagian orang minum kopi bisa meningkatkan rasa kenyang. Hal ini bisa memengaruhi berat badan karena tidak mengonsumsi camilan tambahan sepanjang hari.

Kondisi ini juga memungkinkan konsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Asupan kalori yang berlebih ini lah, yang merupakan penyumbang utama berat badan.