8 Akun Media Sosial yang Perlu Di-Unfollow Bulan Ini, Demi Kesehatan Mental Menurut Psikologi

JawaPos.com - Di era digital saat ini, media sosial sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Kita menggunakannya untuk terhubung, mencari hiburan, bahkan mendapatkan inspirasi. Namun, tanpa disadari, apa yang kita konsumsi setiap hari di media sosial juga sangat memengaruhi kondisi mental kita.

Psikologi modern menunjukkan bahwa lingkungan digital memiliki dampak yang sama kuatnya dengan lingkungan nyata. Artinya, akun yang kamu ikuti bisa menjadi sumber energi positif—atau justru sebaliknya.

Dilansir dari Expert Editor pada Selasa (31/3), jika akhir-akhir ini kamu merasa lebih mudah cemas, minder, atau lelah secara emosional setelah scrolling, mungkin ini saatnya melakukan “digital detox ringan”: mulai dengan unfollow beberapa jenis akun berikut.

1. Akun yang Menampilkan “Kesempurnaan” Tanpa Realita

Akun dengan feed yang terlalu sempurna—tubuh ideal, hidup mewah, hubungan romantis tanpa konflik—sering kali memicu social comparison (perbandingan sosial).

Menurut psikologi, otak manusia secara alami membandingkan diri dengan orang lain. Ketika yang dilihat adalah versi “highlight” tanpa realita, kamu cenderung merasa hidupmu kurang.

Dampaknya:

Minder
Tidak puas dengan diri sendiri
Overthinking tentang pencapaian hidup

Kenapa perlu di-unfollow?
Karena kamu membandingkan “hidup nyata” dengan “ilusi digital”.

2. Akun Toxic Positivity

Sekilas terlihat positif, tapi sebenarnya berbahaya. Akun ini sering memaksakan narasi seperti:

“Harus selalu bahagia”
“Jangan pernah sedih”
“Kalau kamu gagal, berarti kurang bersyukur”

Psikologi menyebut ini sebagai emotional invalidation—penyangkalan terhadap emosi yang valid.

Dampaknya:

Menekan emosi
Merasa bersalah saat sedih
Tidak mampu memproses perasaan dengan sehat