Manfaat Pilates: Olahraga Low-Impact untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Gerakan pilates yang tepat dapat meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot inti, dan membantu meredakan stres. (freepik)

JawaPos.com- Pilates bukan sekadar latihan fisik untuk memperbaiki postur tubuh, tetapi juga bisa menjadi solusi untuk mengurangi stres. Meskipun termasuk dalam kategori olahraga low-impact, pilates tetap harus dilakukan dengan teknik yang benar agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal serta terhindar dari risiko cedera.

Pilates merupakan kombinasi gerakan balet dan yoga, yang tidak hanya berfokus pada fleksibilitas dan relaksasi, tetapi juga pada penguatan otot melalui gerakan dinamis. Sayangnya, masih banyak yang menganggap pilates hanya cocok untuk wanita. Padahal, manfaatnya dapat dirasakan oleh siapa saja, termasuk pria, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Jenis-jenis Pilates

Pilates berkembang menjadi beberapa jenis latihan, masing-masing dengan fokus dan manfaat yang berbeda. Berikut lima jenis pilates yang umum dipraktikkan:

1.Classical pilates 

Berfokus pada kemiringan panggul dan postur tubuh secara keseluruhan, serta membantu mengurangi nyeri leher dan punggung kronis.

2. Mat pilates 

Menggunakan matras sebagai alat utama dan menargetkan otot inti, sangat cocok untuk mereka yang memiliki nyeri punggung.

3. Reformer pilates 

Menggunakan alat khusus bernama reformer, lebih intens dibanding mat pilates, dan efektif dalam membakar kalori serta memperbaiki koordinasi tubuh.

4. Contemporary pilates 

Dapat disesuaikan dengan kebutuhan rehabilitasi cedera dan lebih fleksibel dalam variasi gerakan.

5. Stott pilates 

Mengadaptasi prinsip ilmu olahraga modern untuk memperbaiki keselarasan postur serta mengurangi ketegangan pada punggung dan leher.