Inilah Manfaat Kesehatan yang Didapatkan saat Olahraga Pagi, Cocok untuk yang Obesitas

Manfaat olahraga pagi. (Istimewa)

JawaPos.com - Untuk tetap menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan bertenaga, olahraga pagi merupakan salah satu solusinya. Olahraga sebelum beraktivitas dapat membentuk sebuah komitmen dalam jangka panjang, seperti yang dikatakan oleh Stephen Ball, seorang professor fisiologi olahraga dan nutrisi dikutip melalui Womenshealthmag. 

Melansir melalui alodokter, terdapat juga beberapa manfaat mengenai olahraga pada pagi hari, salah satunya dapat membakar lemak sebesar 20 persen terutama ketika perut sedang kosong. 

Manfaat Olahraga Pagi

a. Dengan olahraga pagi sebelum melakukan kegiatan seperti kerja dapat membuat tubuh lebih berenergi serta meningkatkan mood atau suasana hati sepanjang hari menjadi lebih baik. 

Oleh karena itu pagi hari waktu yang tepat melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang memicu perasaan bahagia.

b. Meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat membuat kalori dapat terbakar dalam sehari cenderung lebih banyak dibandingkan pada sore hari dan hal ini merupakan faktor utama untuk fokus dalam mengecilkan perut.

c. Olahraga pagi juga dapat membuat pola hidup menjadi lebih sehat karena cenderung akan memilih mengonsumsi makanan yang lebih sehat di siang dan malam harinya.

d. Melakukan olahraga pagi dapat meningkatkan performa kerja serta meningkatkan konsentrasi terutama ketika hendak mengambil keputusan. 

e. Membantu mengontrol nafsu makan di sepanjang hari dan berfokus pada menurunkan berat badan untuk orang yang memiliki kadar lemak berlebih.

Dikutip melalui SF HealthTech, olahraga pagi juga bermanfaat guna mendapatkan jam tidur yang lebih baik. Oleh karena itu mendapatkan tidur malam yang pulas, maka bentuk motivasi dan niat untuk melakukan olahraga pagi sebelum beraktifitas.