5 Manfaat Olahraga Lompat Tali Secara Rutin yang Jarang Diketahui, Tak Kalah Menyehatkan!

JawaPos.com – Lompat tali merupakan olahraga sedehana dan murah serta bisa dilakukan dimana saja. Disease Prevention and Health Promotion merekomendasikan, melakukan olahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu.

Lompat tali menjadi olahraga yang baik untuk melatih kardiovaskular yang baik membangun daya tahan tubuh, tapi tidak begitu efektif dalam meningkatkan kekuatan.

Olahraga dengan tali ini merupakan latihan yang berdampak pada seluruh tubuh dan mengharuskan kamu mengayunkan tali melewati kepala, lalu melompati tali tersebut ketika melewati kaki.

Manfaat olahraga lompat tali yang seringkali diabaikan, namun baik untuk kesehatan tubuh.

1.Kesehatan kardiovaskular

Studi di American Association for Health, Physical Education, and Recreation’s Research Quarterly menemukan, lompat tali selama 10 menit setara dengan jogging selama 30 menit.

Selain itu, menurut American Heart Association, melakukan aktivitas aerobik seperti lompat tali ini tidak hanya menurunkan penyakit jantung dan stroke, tapi juga risiko diabetes tipe 2 dan darah tinggi.

2. Meningkatkan daya tahan

Lompat tali menjadi cara terbaik serta olahraga sederhana untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Penelitian pada 2022 di jurnal Brasil Revista Brasileira de Medicina do Esporte menemukan, program lompat tali selama 12 minggu secara efektif meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

3. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Sifat yang berirama dengan membawa tali ke atas dan ke bawah sambil melompati tali menyelaraskan tangan, lengan, kaki, dan tungkai.

Studi di Sport Science and Medicine menemukan, lompat tali yang ditambahkan ke dalam latihan pemain bola dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan motorik secara umum.

Lompat tali adalah alat yang sangat baik untuk meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata serta pengaturan waktu.

Baca Juga: Mengonsumsi Nasi Dingin Lebih Sehat? Ini Penjelasan Ilmiahnya