Mudah Lelah di Akhir Pekan? Lakukan Kebiasaan Sehat ini Saat Kerja

JawaPos.com - Seringkali energi dan pikiran terkuras saat bekerja 6 hari di kantor. Ritme pekerjaan yang padat, bahkan melebihi 8 jam mengakibatkan waktu istirahat berkurang, sehingga cenderung mudah lelah dan daya tahan tubuh melemah. Akibatnya, mudah terserang penyakit.

Seperti dilansir Mensheath, Sabtu (10/3), kebanyakan pria sering merasakan lelah dan gangguan kesehatan setelah delapan jam bekerja, seperti sakit otot, sakit kepala bahkan mudah lupa. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan pada saat jam kerja untuk meningkatkan energi dan menjaga kesehatan.

1. Latihan di Pagi Hari

Sebelum memulai berkerja di pagi hari, pastikan untuk menyempatkan olah raga ringan seperti jogging, atau bersepeda. Sebuah studi Universitas Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65 persen.

2. Banyak Suplai Mineral

Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja. Sebuah penelitian menemukan bahwa dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi.

Oleh karena itu, cobalah minum segelas air sebelum menyeduh kopi. Kebiasaan ini akan membantu meningkatkan energi.

3. Matikan Handphone di Malam Hari

Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat. Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan. Oleh karena itu, saatnya mematikan gawai di malam hari.