Orang Dewasa yang Kesulitan Menetapkan Batasan, Biasanya Tumbuh di Lingkungan di Mana 9 Hal Ini Dianggap Normal Menurut Psikologi

JawaPos.com - Banyak orang dewasa merasa bersalah saat berkata “tidak”, sulit mengekspresikan kebutuhan pribadi, atau terus-menerus mengorbankan diri demi orang lain. Jika kamu merasa seperti ini, kemungkinan besar itu bukan sekadar sifat bawaan—melainkan hasil dari pola yang dipelajari sejak kecil.

Dalam psikologi, kemampuan menetapkan batasan (boundaries) berkembang dari lingkungan tempat seseorang dibesarkan. Jika seseorang tumbuh di rumah di mana batasan tidak dihargai atau bahkan dilanggar, maka ia cenderung membawa pola tersebut hingga dewasa.

Dilansir dari Expert Editor pada Sabtu (28/3), terdapat 9 hal yang sering dianggap “normal” dalam keluarga seperti itu—namun sebenarnya dapat menghambat kemampuan seseorang dalam menetapkan batasan yang sehat.

1. Privasi Tidak Dihargai

Baca Juga:Jika Anda Merasa Bersalah Saat Hal-Hal Baik Terjadi, Psikologi Mengatakan Anda Mungkin Pernah Mengalami 7 Hal Ini Sebelum Usia 10 Tahun

Di beberapa rumah, orang tua atau anggota keluarga merasa berhak mengetahui segalanya—membaca pesan, masuk kamar tanpa izin, atau memaksa anak berbagi semua hal.

Akibatnya, anak belajar bahwa mereka tidak berhak atas ruang pribadi. Saat dewasa, mereka mungkin kesulitan mengatakan, “Ini urusan pribadi saya.”

2. Perasaan Dianggap Berlebihan

Ketika anak mengekspresikan emosi—marah, sedih, atau kecewa—mereka mungkin diberi respons seperti:

“Kamu lebay.”
“Jangan terlalu sensitif.”

Dalam psikologi, ini disebut emotional invalidation. Anak belajar untuk meragukan perasaan sendiri, sehingga saat dewasa mereka kesulitan membela diri secara emosional.

3. Cinta Bersyarat

Kasih sayang diberikan hanya ketika anak “berperilaku baik” atau memenuhi ekspektasi tertentu.

Ini membuat anak tumbuh dengan keyakinan:

“Saya harus menyenangkan orang lain agar layak dicintai.”