Isi Waktu Luang dengan Yoga, 5 Variasi Fish Pose atau Matsyasana untuk Fleksibilitas dan Energi

JawaPos.com - Olahraga yoga, Matsyasana atau Fish Pose berkutat pada peregangan bagian depan tubuh termasuk perut, dada, dan leher guna meningkatkan fleksibilitas serta meringankan masalah perut seperti sembelit.

Yoga jenis ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan bisa memadukannya dengan gerakan lain misal Easy Pose (Sukhasana) atau Lotus Pose (Padmasana).

Matsyasana merupakan posisi menyerupai ekor ikan yang nantinya dapat merasakan keanggunan mengambang di air ibarat ombak bergelombang, memberikan berbagai manfaat fisik, terapeutik, dan psikologis, kata pakar yoga Hansaji Yogendra.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (14/2), berikut beberapa keunggulan dari olahraga yoga, Matsyasana atau Fish Pose.

Manfaat fisik

Yogendra mengatakan peregangan otot perut dan dada memberikan pijatan internal ke organ-organ, memperkuat dan mengencangkan otot dasar panggul dan sfingter, serta meningkatkan fleksibilitas dengan meregangkan fleksor pinggul.

Baca Juga: Sukhasana Cocok Untuk Pemula! Ketahui 6 Manfaat Pose Yoga Meditatif dan Cara Melakukannya

Manfaat terapeutik

Peregangan otot leher membantu mengatur fungsi tiroid dan kelenjar timus, meningkatkan sistem metabolisme dan kekebalan tubuh.

Lalu, meringankan penyakit perut seperti sembelit, wasir meradang dan berdarah, juga meredakan gangguan pada organ panggul terutama organ reproduksi, serta mengurangi kemungkinan terjadinya prolaps vagina dan inkontinensia stress.

Manfaat psikologis

Meningkatkan rasa Sejahtera, menimbulkan ketenangan dan relaksasi, serta membangun kekuatan, kesadaran, dan harmoni.

Untuk melakukan Fish Pose, mulailah dengan berbaring telentang di atas matras dengan tangan di samping badan. Kaki harus tetap menyatu dengan tumit bersentuhan dan jari-jari kaki mengarah ke atas, serta harus menenangkan pikiran dan bernapas normal saat melakukannya.

Lipat perlahan kaki menggunakan tangan.

Tarik tangan di bawah kepala, tekuk siku.