5 Cara Menjaga Pola Makan saat Puasa Biar Tubuh Tetap Sehat, Jangan Asal Makan!

JawaPos.com - Selama bulan Ramadhan, pola makan biasanya mengalami perubahan yang cukup signifikan.

Jika biasanya kamu makan tiga kali sehari, saat puasa waktu makan hanya terbatas pada saat sahur dan berbuka.

Perubahan ini membuat kamu perlu lebih memperhatikan jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.

Jika tidak diatur dengan baik, pola makan yang kurang sehat justru bisa membuat tubuh mudah lemas, berat badan naik, atau gangguan pencernaan.

Baca Juga:Sering Haus Saat Puasa? Coba 8 Cara Ini Biar Tubuh Kamu Nggak Dehidrasi Seharian

Berikut 5 cara menjaga pola makan biar tubuh tetap sehat seperti dirangkum dari berbagai sumber!

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting saat menjalankan puasa. Dengan sahur, tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari hingga waktu berbuka.

Karena itu, sebaiknya kamu tidak melewatkan sesi makan sahur meskipun merasa masih mengantuk.

Pilih menu yang bergizi seimbang seperti karbohidrat, protein, sayur, dan buah agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.

2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka

Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka.

Baca Juga:Rekomendasi Saladnya Nusantara, Resep Urap Khas Jawa Timur yang Nikmat untuk Menu Berbuka Puasa

Padahal kebiasaan ini bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan memicu gangguan pencernaan.

Sebaiknya kamu memulai berbuka dengan porsi kecil terlebih dahulu, misalnya dengan air putih dan makanan ringan seperti buah atau kurma. Setelah itu, baru dilanjutkan dengan makan utama secara bertahap.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi

Agar tubuh tetap sehat selama puasa, kamu perlu memastikan asupan makanan yang dikonsumsi mengandung gizi seimbang.

Pilih makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral untuk membantu menjaga stamina tubuh.