Awas Sakit! Ini 5 Cara yang Ampuh untuk Menjaga Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Ilustrasi menjaga imunitas tubuh di musim hujan (Dok. Freepik)

JawaPos.com – Memasuki musim hujan, tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga terkena infeksi saluran pernapasan.

Kondisi cuaca yang lembap dan tidak menentu membuat sistem imun bekerja lebih keras untuk melindungi tubuh.

Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tetap sehat dan aktif sepanjang musim hujan.

Dilansir dari laman Alodokter dan Halodoc pada Selasa (25/11), berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk menjaga imunitas tubuh pada saat musim hujan.

1. Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi

Cara pertama untuk dapat menjaga imunitas tubuh di musim yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

2. Beristirahat yang Cukup

Kamu dapat beristirahat yang cukup, diketahui bahwa waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya.

Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Jadi, kamu dapat pastikan kebutuhan tidur kamu tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan tubuh kamu tetap terjaga.

3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin C

Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Bila daya tahan tubuh kamu kuat, maka penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang kamu di musim hujan.

4. Minum Air Putih yang Cukup