Rahasia Dekade Terbaik Setelah Usia 70 Tahun, 10 Kebiasaan Sederhana Ini Kunci Selalu Muda dan Bersyukur

JawaPos.com - Banyak orang mengira usia 70-an hanya akan diisi dengan pengurangan dan kehilangan, padahal nyatanya dekade ini bisa terasa lebih ringan, tajam, dan penuh semangat yang baru.

Seorang penulis membagikan pengalaman pribadinya, di mana usia 70-an justru menjadi dekade terbaik dalam hidupnya.

Dikutip dari Global English Editing, ia menegaskan bahwa meskipun rasa sakit karena faktor usia tetap ada, hari-hari yang ia jalani kini terasa jauh lebih bermakna dibandingkan saat ia berusia 40-an.

Semangat baru ini ditopang oleh sepuluh kebiasaan yang ia sebut sebagai "perancah" di balik energi positif yang ia rasakan setiap hari.

1. Bergerak Dulu, Berpikir Kemudian

Penulis memilih untuk mulai bergerak sebelum otaknya sempat bernegosiasi atau mencari alasan untuk menunda olahraga harian yang penting. Kebiasaan ini bisa dimulai dengan jalan kaki 10 menit setelah bangun tidur atau melakukan peregangan kecil saat menunggu ketel air mendidih. Tujuan utamanya bukan memecahkan rekor, melainkan menciptakan rutinitas tak terelakkan yang membuat masalah terasa mengecil. Jika tidak ingin bergerak, ia melakukan "setengah kebiasaan" seperti lima menit saja, dan biasanya lima menit akan menjadi lima belas menit dengan sendirinya.

2. Mengangkat Apa yang Kehidupan Minta untuk Diangkat

Latihan kardio memang penting untuk stamina, namun latihan kekuatan sangat diperlukan untuk menjaga kemampuan fisik tetap optimal di usia senja. Dua kali seminggu ia rutin mengangkat benda berat, baik itu dumbbell atau tas belanjaan yang diklaim pasangannya tidak berat. Kekuatan di kaki membantunya menghadapi tangga tanpa rasa khawatir, sementara punggung yang kuat membuatnya dapat mengangkat cucu tanpa mengeluh sakit. Kekuatan fisik adalah asuransi yang memberikan kepercayaan diri yang terpancar bahkan melalui postur tubuh.

3. Melindungi Tidur Seperti Naga Menjaga Harta

Tidur adalah faktor pengganda yang membuat segalanya terasa mungkin saat berkualitas, sebaliknya keputusan kecil akan terasa sulit ketika kurang istirahat. Aturan tidurnya sangat sederhana: jam tidur yang sama setiap malam, kamar tidur yang dingin, dan tidak mengonsumsi kafein setelah waktu makan siang. Jika kekhawatiran datang di pukul 3 pagi, ia akan mencoba teknik bernapas perlahan sambil menghitung mundur dari angka 300. Tidur siang selama dua puluh menit juga ia anggap sebagai pemeliharaan, sebab tidur yang singkat dapat menyelesaikan banyak masalah.

4. Mengonsumsi Makanan Sederhana yang Dapat Diucapkan

Asupan makanan yang ia pilih sebagian besar adalah makanan nabati, protein yang cukup, dan air mineral yang diminum secara teratur. Sarapan biasanya terdiri dari telur atau yoghurt dengan buah-buahan, sementara makan siang adalah sup atau salad yang ditambahkan kacang atau ayam. Makanan manis diletakkan dalam porsi sekali saji karena ia tidak memercayai dirinya setelah jam 9 malam. Pertanyaan sederhananya adalah, "Apakah ini akan membantu saya di hari esok?" yang merupakan pemandu dalam memilih asupan.

5. Menjadwalkan Kegembiraan, Bukan Hanya Tugas

Masa pensiun berisiko mengubah hari-hari menjadi "suatu hari nanti" yang tidak pernah terjadi tanpa adanya rencana yang konkret. Ia memasukkan hal-hal yang menyenangkan ke dalam kalender harian agar benar-benar terlaksana dengan baik dan terwujud. Hal tersebut bisa berupa minum kopi bersama mantan rekan kerja, berkunjung ke museum, atau jadwal rutin berjalan kaki dengan pasangan di sore hari tanpa membawa ponsel. Jika suatu hal dianggap penting, maka harus ada baris di kalender agar benar-benar mendapatkan tempat di dalam kehidupannya.

6. Berteman Lintas Dekade