Aulia Rahmi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/28/10-1-3374198622.jpg" alt="Ilustrasi Bedrotting (benzoix/freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Bedrotting (benzoix/freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; Jawapos.com - Fenomena bedrotting atau kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur tanpa aktivitas berarti kini semakin banyak dialami oleh generasi muda. Meski terdengar sepele, kondisi ini sering muncul sebagai bentuk pelarian dari rasa lelah, stres, atau bahkan gejala depresi. Awalnya mungkin terasa menyenangkan, namun jika berlangsung terlalu lama, bedrotting dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan mental maupun fisik. Banyak orang menganggap bahwa beristirahat lebih lama akan membantu memulihkan tenaga. Sayangnya, berbeda dengan pemulihan fisik, kesehatan mental memerlukan aktivitas yang lebih aktif dan konstruktif. Mengurung diri di tempat tidur justru bisa membuat seseorang semakin terjebak dalam rasa cemas, tidak produktif, hingga menurunkan harga diri. Inilah sebabnya memahami tanda-tanda bedrotting yang berbahaya sangat penting agar Anda dapat segera mengambil langkah pencegahan. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan 5 tanda bedrotting yang dapat memperburuk kondisi mental dilansir dari YouTube Psych2Go. Setiap tanda akan dijelaskan secara rinci beserta cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Dengan mengenali pola ini lebih awal, Anda dapat menjaga keseimbangan hidup dan kembali menemukan energi positif dalam keseharian. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016630679/hati-hati-jadi-korban-php-7-tanda-dia-tidak-benar-benar-menyukai-anda">Hati-hati Jadi Korban PHP! 7 Tanda Dia Tidak Benar-benar Menyukai Anda</a> 1. Tempat tidur terasa semakin tidak tergantikan Salah satu tanda bedrotting mulai berbahaya adalah ketika tempat tidur terasa seperti satu-satunya tempat yang nyaman. Perlahan, Anda mulai enggan keluar rumah, jarang berolahraga, atau bahkan malas berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Kondisi ini membuat rutinitas sehari-hari semakin terbengkalai, sementara beban pikiran justru semakin menumpuk. Meskipun awalnya terlihat menenangkan, kenyataannya kebiasaan ini hanya memberi rasa nyaman semu. Aktivitas pasif di tempat tidur tanpa variasi gerakan membuat tubuh kehilangan energi vital yang justru dibutuhkan untuk melawan stres. Akibatnya, semakin lama Anda bertahan dalam bedrotting, semakin besar pula kemungkinan munculnya rasa putus asa. Untuk mengatasinya, Anda tidak perlu langsung melakukan perubahan besar. Cobalah melangkah keluar kamar sebentar, merasakan sinar matahari, atau berjalan singkat di halaman rumah. Aktivitas sederhana ini sudah cukup menjadi langkah awal melawan rasa enggan yang membuat tempat tidur terasa begitu menggoda. 2. Rasa cemas semakin meningkat Tanda berikutnya adalah meningkatnya rasa cemas karena tugas atau tanggung jawab yang terbengkalai. Semakin lama Anda menunda, rasa cemas tersebut justru akan bertambah dan membentuk lingkaran rumit yang sulit diputus. Prokrastinasi yang terus berulang akhirnya membuat Anda semakin terjebak dalam kecemasan. Perasaan cemas ini sering kali dipicu oleh kebiasaan terlalu banyak berpikir tanpa bertindak. Alih-alih menyelesaikan masalah, Anda justru larut dalam kekhawatiran yang tidak berkesudahan. Semakin sering Anda menunda, semakin besar pula kemungkinan rasa takut gagal mendominasi pikiran. Solusi yang bisa dicoba adalah memulai dari langkah kecil. Jangan fokus pada berapa banyak tugas yang menunggu, tetapi pilih satu hal sederhana untuk dikerjakan. Dengan memulai, meski kecil, Anda akan merasa lebih produktif dan perlahan kecemasan akan berkurang. 3. Harga diri terasa menurun Berdiam diri terlalu lama di tempat tidur dapat menurunkan rasa percaya diri. Kebiasaan ini membuat Anda merasa tidak produktif, sehingga muncul perasaan tidak berharga. Semakin lama kondisi ini dibiarkan, semakin besar potensi depresi dan stres menguasai keseharian. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik berhubungan erat dengan peningkatan kesehatan mental. Orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki harga diri yang lebih baik dibanding mereka yang pasif. Dengan kata lain, ketidakaktifan akibat bedrotting justru bisa memperburuk kondisi emosional. Anda dapat mengatasinya dengan menerapkan kebiasaan sederhana, seperti olahraga ringan selama 10 menit atau sekadar berjalan kaki di sekitar rumah. Rutinitas kecil ini mampu menstimulasi hormon bahagia yang membantu memperbaiki suasana hati serta membangun kembali kepercayaan diri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016630675/no-contact-efektif-membuat-mantan-gelisah-dan-kembali-menghubungi-anda-simak-7-alasannya-menurut-psikologi">No Contact Efektif Membuat Mantan Gelisah dan Kembali Menghubungi Anda, Simak 7 Alasannya Menurut Psikologi!</a> 4. Keluarga dan teman mulai khawatir Tanda lain yang perlu diwaspadai adalah ketika orang terdekat mulai menunjukkan kekhawatiran. Mungkin keluarga merasa cemas karena Anda terlalu sering menghabiskan waktu di kamar, atau teman mulai jarang mengajak berkumpul karena Anda kerap menolak ajakan. Hal ini menunjukkan bedrotting telah mempengaruhi hubungan sosial Anda. Interaksi sosial sangat penting bagi kesehatan mental. Ketika Anda mulai menarik diri, secara tidak langsung Anda kehilangan dukungan emosional dari orang-orang yang peduli. Jika hal ini terus berlangsung, rasa kesepian dan keterasingan bisa semakin memperburuk kondisi. Meskipun sulit, cobalah mendengarkan kekhawatiran orang terdekat. Ajak diri Anda untuk sesekali hadir dalam aktivitas sosial, meskipun kecil. Kehadiran dalam lingkaran sosial tidak hanya membantu memperkuat ikatan, tetapi juga menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi dampak negatif bedrotting. 5. Merasa semakin sulit bangkit Ketika bedrotting sudah terlalu lama dilakukan, bangkit dari kebiasaan ini menjadi semakin sulit. Setiap hari terasa lebih berat, dan godaan untuk tetap berada di tempat tidur semakin kuat. Kondisi ini bisa membuat Anda kehilangan motivasi dalam jangka panjang. Rasa sulit bangkit ini muncul karena tubuh dan pikiran sudah terbiasa dengan kenyamanan semu. Setiap kali muncul niat untuk berubah, muncul pula rasa malas atau alasan untuk menundanya. Siklus inilah yang membuat bedrotting menjadi semakin mengikat. Untuk mengatasinya, latih diri Anda dengan prinsip disiplin kecil. Buat target sederhana setiap hari, seperti membereskan kamar atau berjalan selama beberapa menit. Dengan konsistensi, Anda akan perlahan terbiasa pada pola hidup yang lebih aktif dan sehat. ***

Bedrotting sering dianggap sebagai cara melepas penat, tetapi bisa berdampak negatif pada kesehatan mental. Simak 5 tanda bahaya bedrotting

Novia Tri Astuti

Jangan Diabaikan! 5 Tanda Bedrotting Sangat Mempengaruhi Kesehatan Mental, Simak Cara Mengatasinya

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Jangan Diabaikan! 5 Tanda Bedrotting Sangat Mempengaruhi Kesehatan Mental, Simak Cara Mengatasinya

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Jangan Diabaikan! 5 Tanda Bedrotting Sangat Mempengaruhi Kesehatan Mental, Simak Cara Mengatasinya

Tags

Artikel Terkait

Puasa Ramadhan dan Kesehatan Mental: Benarkah Bisa Menurunkan Stres? Ini Kata Studi Psikologi

Tarawih di Bulan Ramadhan : 5 Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan Mental dan Ketenangan Jiwa

Puasa Ramadhan dan Kesehatan Mental : Benarkah Bisa Menurunkan Stres? Ini Kata Studi Psikologi

Download Aplikasi JawaPos.com