Benarkah Musik Bisa Ubah Suasana Hati? Ini Penjelasan Ahli tentang Lagu yang Redakan Stres dan Bikin Bahagia

JawaPos.com – Musik telah lama menjadi bagian penting dalam kehidupan manusia. Tidak hanya sebagai hiburan, melodi dan ritme yang kita dengar setiap hari ternyata memiliki pengaruh besar terhadap suasana hati. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa musik mampu mengubah emosi, mengurangi stres, bahkan meningkatkan produktivitas seseorang.

Menurut Pfizer (2022), musik bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat yang memengaruhi hormon dopamin, yaitu zat kimia otak yang berhubungan dengan perasaan senang. Itulah sebabnya, mendengarkan lagu favorit bisa menimbulkan rasa bahagia, menenangkan pikiran, atau memberi energi tambahan ketika tubuh terasa lelah.

Mengapa musik berpengaruh pada suasana hati?

Musik memiliki hubungan langsung dengan otak manusia, khususnya bagian amigdala yang berperan dalam pengaturan emosi. Texas Medical Center (TMH, 2023) menjelaskan bahwa tempo musik cepat dapat memicu semangat dan meningkatkan detak jantung, sementara musik bernuansa lembut mampu menurunkan tekanan darah serta memberikan efek relaksasi.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Occupational Health Psychology (2011) menemukan bahwa mendengarkan musik sebelum bekerja dapat membantu menurunkan tingkat stres karyawan hingga 25 persen. Tidak hanya itu, musik juga membantu menciptakan suasana kerja yang lebih positif sehingga meningkatkan produktivitas.

Siapa yang merasakan dampak musik?

Pengaruh musik berlaku untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Menurut penelitian dari Universitas Batam (2022), musik dapat meningkatkan konsentrasi belajar pada pelajar, terutama jenis musik instrumental. Sementara pada orang dewasa, musik sering digunakan sebagai cara melepas penat setelah seharian bekerja.

Musik juga berperan penting dalam dunia kesehatan mental. Undira (2023) mencatat bahwa terapi musik kini semakin banyak digunakan untuk membantu pasien dengan gangguan kecemasan, depresi, maupun trauma. Musik dipandang sebagai media universal yang dapat menyalurkan emosi tanpa harus menggunakan kata-kata.

Apa dampak musik bagi kehidupan sehari-hari?

Pertama, musik membantu mengatur suasana hati. Mendengarkan musik ceria di pagi hari, misalnya, dapat memberi energi untuk memulai aktivitas. Kedua, musik berfungsi sebagai media relaksasi. PPLPRS (2023) mencatat bahwa musik klasik atau instrumental terbukti efektif menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon penyebab stres.

Ketiga, musik mampu meningkatkan kreativitas. Penelitian dari International Journal of Indian Psychology (2024) menunjukkan bahwa musik dengan tempo sedang membantu otak berpikir lebih fleksibel sehingga memicu ide-ide baru. Keempat, musik memperkuat hubungan sosial. Lagu yang sama dapat menjadi jembatan interaksi, mempererat pertemanan, bahkan menjadi kenangan emosional bersama orang terdekat.

Kapan waktu terbaik untuk mendengarkan musik?

Musik bisa didengarkan kapan saja sesuai kebutuhan. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mendengarkan musik bernuansa ceria guna membangkitkan semangat. Sementara itu, sore atau malam hari cocok untuk menikmati musik yang lebih lembut agar tubuh rileks setelah beraktivitas.

Musik dapat menemani aktivitas di berbagai tempat, mulai dari rumah, sekolah, kantor, hingga perjalanan. Bahkan, dalam dunia medis, musik sering digunakan di rumah sakit untuk membantu pasien menghadapi rasa sakit dan kecemasan. Seperti disebutkan dalam National Institute of Health (2018), musik memberi efek distraksi positif yang membuat pasien merasa lebih tenang.

Bagaimana cara memanfaatkan musik secara sehat?